毎日の食事のヒントを発信し日々の出来事も配信中
自宅でできる筋トレや食生活アドバイスを更新しております
日々の食事管理は厳しすぎるほどの制限だとストレスが溜まって意味がなく、かと言って全く気にせずに食べるのもトレーニングの効果が上がらず効率が悪いため適した食事管理は身体づくりに必須となってきます。そのため湘南台まで足を運ばなくてもジムにいる時と同様の食生活アドバイスを得られるようブログでも栄養とトレーニングに関する様々な情報を配信しており、LINEでの食事管理相談と併用してトレーニング前後に何を摂るべきで何に注意しなければならないのかという専門的な知識を蓄えていただけるよう努めています。
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2025/07/14ダイエットと聞くと、まず「食事制限」や「カロリーカット」が頭に浮かぶ方も多いでしょう。でも、ただ食べる量を減らすだけでは、筋肉まで減ってしまい、結果的にリバウンドしやすい体になってしまい...
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🍎【管理栄養士監修】ダイエット中に果物ってア...
2025/07/07「ダイエット中だけどフルーツって食べていいの?」 「ドライフルーツなら手軽にとれるし、ヘルシー?」 そんな疑問を持つ方に向けて、管理栄養士が果物の正しい取り入れ方を解説します🍊✨ -
【夏のダイエット注意報】アイスが食べたい!P...
2025/06/23暑い夏、つい手が伸びてしまう“アイスクリーム”。「ダイエット中だけど我慢できない!」「低カロリーならOK?」そんな悩みを抱えていませんか?この記事では、夏の定番スイーツであるアイスと上手に付... -
【分割調理でラク痩せ!】“自炊はめんどくさい...
2025/06/16「ダイエットのために自炊が大事なのは分かってる。でもやっぱり毎回作るのはめんどくさい…」そんなあなたに朗報です!実は、毎日の食事準備は“1回で全部やろうとするから大変”なんです。この記事では... -
【分かってるけどめんどくさい…】それでも“自...
2025/06/09「ダイエットには自炊がいいって分かってるけど、めんどくさくて続かない…」そんな悩みを抱える人は意外と多いはず。でも、自炊には"痩せ体質"をつくるためのヒントがぎっしり詰まっています。この記事... -
【今がチャンス!】野菜が安い季節に始めるお...
2025/06/02「ダイエットはつらい…」「食事制限は苦手…」そんなあなたに朗報です!実は今、野菜が安くておいしい季節。栄養豊富でカロリー控えめな野菜は、ダイエットの強い味方です。このタイミングを活かして、... -
🧈ダイエット中でも油断大敵!誰もが陥る「脂質...
2025/05/26「カロリー控えめにしてるのに痩せない…」 そんなあなた、もしかして脂質を摂りすぎているかもしれません! 近年の日本人の食生活は、知らず知らずのうちに脂質が多くなりがち。 この記事では、現代... -
料理が苦手でもOK!固定メニューでラクに始め...
2025/05/19ダイエットを成功させるには、運動よりもまず「食事」が重要です。 中でも、自炊ができるようになると成功率はグンとアップします! でも…… 「料理が苦手」「何を作ればいいのかわからない」「めん... -
知らぬ間に脂質オーバー!? ダイエット中に見落...
2025/05/12「油は控えてるつもりなのに、なかなか痩せない…」 そんなお悩み、ありませんか?😟 実は、調理方法や食材の選び方によって、気づかないうちに脂質を多く摂取していることがあります。この記事では、... -
5月のメンタル不調は太るもと?心と体を整える...
2025/05/054月からの新生活や環境の変化にようやく慣れてきた頃。 ふと気が抜けて、「なんだか気分が乗らない…」という人も多いのでは? これはいわゆる「5月病」。 心の疲れが表に出やすい季節なんです💦 -
🍽️ 外食が多くても大丈夫!ダイエットを成功さ...
2025/04/28仕事や付き合いなどで外食が多く、自宅での食事機会が少ないとダイエットは難しいと感じていませんか?🤔 実は外食が多くても、少しの工夫で健康的な食事を選び、ダイエットを成功させることは可能です✨ -
ダイエットの落とし穴!健康にいいと思って食...
2025/04/21「健康にいい」と言われている食材を積極的に取り入れているのに、なぜかダイエットがうまくいかない…そんな経験はありませんか? 実は、健康に良いとされる食材の中には、食べ方や摂取量によっては逆... -
ダイエット成功の秘訣は「アウトプット」にあ...
2025/04/14「ダイエットを頑張っているのに結果が出ない」「途中で挫折してしまう」と悩んでいませんか? その原因のひとつに 「考えがまとまらない」「行動が定まらない」 という問題があります。 実は、頭の... -
ダイエットが進まない原因はこれだった!成功...
2025/04/07ダイエットを頑張っているのに成果が出ないとお悩みの方は少なくありません。特に家族が食事を用意している環境では、自分で食べる物を自由に選べないことが大きな壁となります。この記事では、健康意... -
【新生活に向けて痩せよう!】生活習慣を整え...
2025/03/24新生活が始まるときは、自分を変える絶好のチャンス!「この春こそ痩せたい」「新しい自分でスタートを切りたい」と思っている方も多いのではないでしょうか?でも、無理な食事制限や激しい運動を始め... -
【劇的に痩せる!】あなたの生活習慣の問題点...
2025/03/17「ダイエットしても思うように痩せない」「頑張ってもリバウンドしてしまう」そんなお悩みはありませんか?実は、ダイエットの成功には生活習慣の見直しが欠かせません。日常の小さなクセや行動が、知... -
【リバウンド防止】生活習慣を変えて無理なく...
2025/03/10「ダイエットに成功したのに、すぐにリバウンドしてしまった…」そんな経験はありませんか?短期間で急激に体重を落とす方法は、一時的な成果は出るものの、生活習慣を改善しないとリバウンドの原因にな... -
大根おろしで簡単ダイエット!効果が出る仕組...
2025/03/03「ダイエット中でもおいしいものが食べたい!でもカロリーが気になる…」と感じたことはありませんか? そんなあなたにおすすめなのが、大根おろしを活用したダイエット方法です。 大根おろしは低カロ... -
痩せたいならタンパク質!ダイエット中に欠か...
2025/02/24ダイエットを始めると、まずカロリーを気にしたり、運動を取り入れたりする方が多いですよね。でも、 「食べる量を減らしているのに思ったように痩せない…」 なんてことはありませんか? そんな時に見... -
野菜が高い!でもダイエットは諦めたくないあ...
2025/02/17最近、スーパーに行くたびに「野菜、高すぎる!」と驚いたことはありませんか?天候不順や物流コストの影響で、キャベツやレタス、トマトなどの価格が高騰し、食費のやりくりが大変になっている方も多... -
罪悪感なし!ダイエット中でも楽しめるチョコ...
2025/02/10ダイエット中でも「どうしてもチョコレートが食べたい!」と感じることはありませんか? 実は、これはとても自然なことです。チョコレートにはストレスを和らげたり、気分を高めたりする効果があるた... -
コンビニはダイエットの敵じゃない!賢い選び...
2025/02/03「ダイエット中だからコンビニは避けたほうがいい」と思っていませんか?実は、それは大きな誤解です。確かに、コンビニには高カロリーで糖質や脂質が多い食品も並んでいますが、選び方次第で健康的な... -
【ダイエット停滞期を突破!】痩せない原因は"...
2025/01/27ダイエットに励んでいるのに体重が減らない…そんな停滞期に悩んでいませんか?食事制限を頑張っているのに成果が出ない真犯人は、実は"無意識のちょこっと食い"にあるかもしれません。特に、ヘルシーな... -
ダイエットの鍵は副腎疲労?痩せやすい体を作...
2025/01/20ダイエットに励んでいるのに、なかなか結果が出ない…そんな経験はありませんか?もしかしたら、それは「副腎疲労」が原因かもしれません。副腎疲労とは、ストレスによって副腎が疲弊し、ホルモンバラン... -
30~40代向け ダイエット成功の秘訣!タンパク...
2025/01/1330~40代になると、20代の頃と同じように食事制限をしても、なかなか体重が落ちない…と感じていませんか? これは、加齢とともに基礎代謝が低下するのが大きな原因です。基礎代謝とは、生命維持のため... -
1ヶ月で正月太りを解消!賢く食べてしっかり動...
2025/01/06年末年始の美味しい食事の数々…気づけば体重が増加!「正月太り」に悩む方も多いのではないでしょうか。本記事では、1ヶ月で無理なく正月太りを解消するためのダイエットプランをご紹介します。日常生... -
平塚おすすめピラティス
2024/12/27健康や美しさを追求する上で、心と体を整えるピラティスは大人気のエクササイズです。平塚市にも、初心者から上級者まで楽しめる魅力的なピラティススタジオがたくさんあります。忙しい日々の中で自分... -
意外?!ごはんがダイエットの味方🍚 食欲をコ...
2024/12/23ダイエット中に空腹を感じやすいのは、摂取カロリーの制限や急激な糖質の減少が、体のエネルギー不足を引き起こし、脳が「もっと食べて」と信号を出すためです。このとき、食欲を上手にコントロールす... -
【平塚駅徒歩2分】ピラティススタジオT平塚店...
2024/12/19平塚に『安さ◎』『効果◎』『通いやすさ◎』のピラティススタジオT平塚店がオープン。平塚市で最高顧客満足度を目指します。初心者・女性に優しい環境を提供しております。 -
年末年始太らない!管理栄養士が教えるホリデ...
2024/12/16年末年始は特別な食事やお酒の機会が増え、生活リズムも乱れやすい時期です。普段より高カロリーな食事が増えたり、運動量が減ることで、体重が増えやすくなります。また、リラックスした雰囲気の中で... -
【ダイエット】痩せやすい体質になる秘訣!痩...
2024/12/09痩せやすい体質とは、体が効率よくエネルギーを消費し、脂肪が蓄積しにくい状態を指します。この体質を持つ人は、少しの運動や生活習慣の改善でも体重が減りやすい傾向にあります。反対に、痩せにくい... -
基礎代謝を上げて効率的に痩せる!寒い時期の...
2024/12/02寒い時期は体が冷えるため、基礎代謝が自然と上がりやすい季節です。この特性を活かせば、効率よく脂肪を燃焼させることができます。また、冬は年末年始のイベントなどで体重管理が難しくなる一方、工... -
つらい食事制限はもう不要!AGEsを抑えて健康...
2024/11/25「AGEs(終末糖化産物)」を抑えることで、つらい食事制限なしに健康的に痩せる方法を考えてみましょう。AGEsは、糖とタンパク質や脂質が結びついてできる物質で、体内で酸化ストレスや炎症を引き起こ... -
つい食べちゃう…を卒業!食欲とメンタルを整え...
2024/11/18無理に我慢するダイエットや、極端な食事制限はストレスを溜め、逆にリバウンドを招きやすくなります。理想的なのは、日常生活にストレスなく取り入れられる方法で、自然に体重が減る環境を整えること... -
30代向け!仕事・家事と両立できる無理のない...
2024/11/11仕事や家事をこなす中で、時間が限られているため、無理な運動や厳しい食事制限は続けにくくなりますね。20代に比べ、30代になると代謝が落ち、同じ食事量でも太りやすくなることがあります。ストレス... -
【簡単】今日から変わる!太りやすい生活習慣...
2024/11/04太りやすい生活習慣を見直して、痩せ体質へ変わるためのポイントは、日常の些細な習慣にあります。まず、以下のような生活習慣を見直してみましょう -
外食続きでも大丈夫!我慢しない、賢く痩せる...
2024/10/28外食が続くと、ついついダイエットを諦めてしまいがちですが、賢く選べば無理せず健康的に痩せることも可能です。食事を我慢するのではなく、外食でも賢く選択することで、ダイエットを成功させること... -
豚肉ダイエット成功のコツ!栄養士が効果と理...
2024/10/21豚肉は、高タンパク質でありながら部位によっては脂肪が少なく、特にロースやヒレ肉はダイエットに適しています。また、ビタミンB1が豊富でエネルギー代謝を促進し、疲労回復にも役立ちます。さらに、... -
リバウンドなし!10年後も健康美を保つダイエ...
2024/10/14「10年後の自分は今の食事で決まる!」という視点を持ち、長期的に健康美を保つためには、持続可能な食事習慣を築くことが大切です。バランスの取れた食事、加工食品の控え、食事の質を重視することが... -
【ダイエット×自炊なし】成功の秘訣は?管理栄...
2024/10/07自炊をしなくてもダイエットを成功させることは可能です。この記事では、管理栄養士の視点から、外食やコンビニ食を活用しながらも健康的な食生活を続け、ダイエットを成功させるためのコツを解説して... -
【専門家が解説】ダイエット中の食事選びの悩...
2024/09/30ダイエット中の食事選びに悩むことは、非常に一般的な課題です。特に、食事管理が難しいと感じる人は多く、意志の強さに頼らずに続けられる方法を見つけることが成功の鍵です。食事選びにおける悩みは... -
【管理栄養士監修】ダイエット成功率を上げる...
2024/09/23「何度もダイエットに挑戦したけれど、思うような結果が出なかった...」そんな経験をお持ちの方も多いのではないでしょうか。実は、ダイエットに成功するためには、ただやみくもに食事を制限したり運動... -
【もう我慢しない】栄養バランスで解決!ダイ...
2024/09/16ダイエットは、「我慢」よりも「バランス」が大切です。時には自分の好きなものを適度に楽しむことで、ダイエットを続けやすくし、心と体の健康を保つことができます。また、全体の食生活を見直し、無... -
不規則な生活でも大丈夫! 痩せる食事法と睡眠...
2024/09/09不規則な生活を送っていると、食事のタイミングや質、そして睡眠が乱れがちです。このような生活習慣では、体重管理や健康維持が難しくなることがよくあります。不規則な生活パターンによってホルモン... -
脂質制限中でも安心!簡単&美味しい!手作り...
2024/08/26脂質制限は、健康的な体重を維持し、心臓病や糖尿病などの生活習慣病のリスクを減少させるために重要です。脂質の摂取を制限することで、体重管理がしやすくなり、全体的な健康状態も改善されることが... -
ダイエットに時間とお金は必要?無理なく続く...
2024/08/19ダイエットを始める際に、多くの人が「時間」と「お金」がかかるのではないかと心配するかもしれません。しかし、実際にはお金をかけずに、無理なく続けられる方法があります。 -
【管理栄養士が解説】早食いがおいしいと感じ...
2024/08/12早食いに慣れて早食い=おいしいと感じてしまっている人は多いのではないでしょうか。 口の中によく火傷をしてしまう方や、よく口の中を噛んでしまう人、誰かと食事をする際に一人だけ早く食べ終わっ... -
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【作り置きレシピ付き】飽きない工夫も!栄養...
2024/07/26ダイエット中のみなさんへ、昼食をサラダランチにしてみませんか?たっぷりと野菜をとることで満腹感があり、血糖値の上昇も緩やかにする働きがあるので食後の眠気を抑制する働きもあります。午後の仕... -
もう悩まない!筋肉痛の回復に必要な栄養素と...
2024/07/19一刻も早く治したい筋肉痛。お食事内容に気を遣うことで回復までの時間を早めることができるかもしれません。この記事では筋肉痛が起こるメカニズムから回復を早める食べ方について解説していきます。
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🥚【保存版】ダイエット成功の鍵は「たんぱく質」!十分に食べるメリットとは?
query_builder 2025/07/14 -
🍎【管理栄養士監修】ダイエット中に果物ってアリ?ナシ?生のフルーツとドライフルーツの賢い選び方
query_builder 2025/07/07 -
【夏のダイエット注意報】アイスが食べたい!PFCバランスで賢く選ぶ冷たいスイーツ習慣
query_builder 2025/06/23 -
【分割調理でラク痩せ!】“自炊はめんどくさい”を解決するダイエット習慣
query_builder 2025/06/16 -
【分かってるけどめんどくさい…】それでも“自炊最強”な理由と簡単に続けるコツ!
query_builder 2025/06/09
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皆様の日々の食生活を支える手段としてLINEを使った24時間相談を受け付けておりますが、それとは別にブログでもスポーツ前後にぜひ撮っていただきたい飲み物や食べ物など、栄養に関する情報を発信しております。例えば、エネルギーサポートの代謝役として活躍するナイアシンは水溶性のビタミンであり、水に溶けて摂取しやすく、たくさん飲み過ぎたとしても余分なものは尿として排出されるため、運動時に脂質・炭水化物をエネルギーとして効率よく利用するためのブースターとして最適です。
また、これとは別にオーナーやスタッフによる日々の出来事なども掲載しており、アットホームな雰囲気と通いやすい空気感が現れている様子を感じていただけます。プライバシーに配慮しながらお客様のトレーニングの様子なども発信しており、どのような目的を持ってどこを鍛えたいのか、といったことを分かりやすく解説しております。