毎日の食事のヒントを発信し日々の出来事も配信中
自宅でできる筋トレや食生活アドバイスを更新しております
日々の食事管理は厳しすぎるほどの制限だとストレスが溜まって意味がなく、かと言って全く気にせずに食べるのもトレーニングの効果が上がらず効率が悪いため適した食事管理は身体づくりに必須となってきます。そのため湘南台まで足を運ばなくてもジムにいる時と同様の食生活アドバイスを得られるようブログでも栄養とトレーニングに関する様々な情報を配信しており、LINEでの食事管理相談と併用してトレーニング前後に何を摂るべきで何に注意しなければならないのかという専門的な知識を蓄えていただけるよう努めています。
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2025/02/03「ダイエット中だからコンビニは避けたほうがいい」と思っていませんか?実は、それは大きな誤解です。確かに、コンビニには高カロリーで糖質や脂質が多い食品も並んでいますが、選び方次第で健康的な...
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【ダイエット停滞期を突破!】痩せない原因は"...
2025/01/27ダイエットに励んでいるのに体重が減らない…そんな停滞期に悩んでいませんか?食事制限を頑張っているのに成果が出ない真犯人は、実は"無意識のちょこっと食い"にあるかもしれません。特に、ヘルシーな... -
ダイエットの鍵は副腎疲労?痩せやすい体を作...
2025/01/20ダイエットに励んでいるのに、なかなか結果が出ない…そんな経験はありませんか?もしかしたら、それは「副腎疲労」が原因かもしれません。副腎疲労とは、ストレスによって副腎が疲弊し、ホルモンバラン... -
30~40代向け ダイエット成功の秘訣!タンパク...
2025/01/1330~40代になると、20代の頃と同じように食事制限をしても、なかなか体重が落ちない…と感じていませんか? これは、加齢とともに基礎代謝が低下するのが大きな原因です。基礎代謝とは、生命維持のため... -
1ヶ月で正月太りを解消!賢く食べてしっかり動...
2025/01/06年末年始の美味しい食事の数々…気づけば体重が増加!「正月太り」に悩む方も多いのではないでしょうか。本記事では、1ヶ月で無理なく正月太りを解消するためのダイエットプランをご紹介します。日常生... -
平塚おすすめピラティス
2024/12/27健康や美しさを追求する上で、心と体を整えるピラティスは大人気のエクササイズです。平塚市にも、初心者から上級者まで楽しめる魅力的なピラティススタジオがたくさんあります。忙しい日々の中で自分... -
意外?!ごはんがダイエットの味方🍚 食欲をコ...
2024/12/23ダイエット中に空腹を感じやすいのは、摂取カロリーの制限や急激な糖質の減少が、体のエネルギー不足を引き起こし、脳が「もっと食べて」と信号を出すためです。このとき、食欲を上手にコントロールす... -
【平塚駅徒歩2分】ピラティススタジオT平塚店...
2024/12/19平塚に『安さ◎』『効果◎』『通いやすさ◎』のピラティススタジオT平塚店がオープン。平塚市で最高顧客満足度を目指します。初心者・女性に優しい環境を提供しております。 -
年末年始太らない!管理栄養士が教えるホリデ...
2024/12/16年末年始は特別な食事やお酒の機会が増え、生活リズムも乱れやすい時期です。普段より高カロリーな食事が増えたり、運動量が減ることで、体重が増えやすくなります。また、リラックスした雰囲気の中で... -
【ダイエット】痩せやすい体質になる秘訣!痩...
2024/12/09痩せやすい体質とは、体が効率よくエネルギーを消費し、脂肪が蓄積しにくい状態を指します。この体質を持つ人は、少しの運動や生活習慣の改善でも体重が減りやすい傾向にあります。反対に、痩せにくい... -
基礎代謝を上げて効率的に痩せる!寒い時期の...
2024/12/02寒い時期は体が冷えるため、基礎代謝が自然と上がりやすい季節です。この特性を活かせば、効率よく脂肪を燃焼させることができます。また、冬は年末年始のイベントなどで体重管理が難しくなる一方、工... -
つらい食事制限はもう不要!AGEsを抑えて健康...
2024/11/25「AGEs(終末糖化産物)」を抑えることで、つらい食事制限なしに健康的に痩せる方法を考えてみましょう。AGEsは、糖とタンパク質や脂質が結びついてできる物質で、体内で酸化ストレスや炎症を引き起こ... -
つい食べちゃう…を卒業!食欲とメンタルを整え...
2024/11/18無理に我慢するダイエットや、極端な食事制限はストレスを溜め、逆にリバウンドを招きやすくなります。理想的なのは、日常生活にストレスなく取り入れられる方法で、自然に体重が減る環境を整えること... -
30代向け!仕事・家事と両立できる無理のない...
2024/11/11仕事や家事をこなす中で、時間が限られているため、無理な運動や厳しい食事制限は続けにくくなりますね。20代に比べ、30代になると代謝が落ち、同じ食事量でも太りやすくなることがあります。ストレス... -
【簡単】今日から変わる!太りやすい生活習慣...
2024/11/04太りやすい生活習慣を見直して、痩せ体質へ変わるためのポイントは、日常の些細な習慣にあります。まず、以下のような生活習慣を見直してみましょう -
外食続きでも大丈夫!我慢しない、賢く痩せる...
2024/10/28外食が続くと、ついついダイエットを諦めてしまいがちですが、賢く選べば無理せず健康的に痩せることも可能です。食事を我慢するのではなく、外食でも賢く選択することで、ダイエットを成功させること... -
豚肉ダイエット成功のコツ!栄養士が効果と理...
2024/10/21豚肉は、高タンパク質でありながら部位によっては脂肪が少なく、特にロースやヒレ肉はダイエットに適しています。また、ビタミンB1が豊富でエネルギー代謝を促進し、疲労回復にも役立ちます。さらに、... -
リバウンドなし!10年後も健康美を保つダイエ...
2024/10/14「10年後の自分は今の食事で決まる!」という視点を持ち、長期的に健康美を保つためには、持続可能な食事習慣を築くことが大切です。バランスの取れた食事、加工食品の控え、食事の質を重視することが... -
【ダイエット×自炊なし】成功の秘訣は?管理栄...
2024/10/07自炊をしなくてもダイエットを成功させることは可能です。この記事では、管理栄養士の視点から、外食やコンビニ食を活用しながらも健康的な食生活を続け、ダイエットを成功させるためのコツを解説して... -
【専門家が解説】ダイエット中の食事選びの悩...
2024/09/30ダイエット中の食事選びに悩むことは、非常に一般的な課題です。特に、食事管理が難しいと感じる人は多く、意志の強さに頼らずに続けられる方法を見つけることが成功の鍵です。食事選びにおける悩みは... -
【管理栄養士監修】ダイエット成功率を上げる...
2024/09/23「何度もダイエットに挑戦したけれど、思うような結果が出なかった...」そんな経験をお持ちの方も多いのではないでしょうか。実は、ダイエットに成功するためには、ただやみくもに食事を制限したり運動... -
【もう我慢しない】栄養バランスで解決!ダイ...
2024/09/16ダイエットは、「我慢」よりも「バランス」が大切です。時には自分の好きなものを適度に楽しむことで、ダイエットを続けやすくし、心と体の健康を保つことができます。また、全体の食生活を見直し、無... -
不規則な生活でも大丈夫! 痩せる食事法と睡眠...
2024/09/09不規則な生活を送っていると、食事のタイミングや質、そして睡眠が乱れがちです。このような生活習慣では、体重管理や健康維持が難しくなることがよくあります。不規則な生活パターンによってホルモン... -
脂質制限中でも安心!簡単&美味しい!手作り...
2024/08/26脂質制限は、健康的な体重を維持し、心臓病や糖尿病などの生活習慣病のリスクを減少させるために重要です。脂質の摂取を制限することで、体重管理がしやすくなり、全体的な健康状態も改善されることが... -
ダイエットに時間とお金は必要?無理なく続く...
2024/08/19ダイエットを始める際に、多くの人が「時間」と「お金」がかかるのではないかと心配するかもしれません。しかし、実際にはお金をかけずに、無理なく続けられる方法があります。 -
【管理栄養士が解説】早食いがおいしいと感じ...
2024/08/12早食いに慣れて早食い=おいしいと感じてしまっている人は多いのではないでしょうか。 口の中によく火傷をしてしまう方や、よく口の中を噛んでしまう人、誰かと食事をする際に一人だけ早く食べ終わっ... -
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【作り置きレシピ付き】飽きない工夫も!栄養...
2024/07/26ダイエット中のみなさんへ、昼食をサラダランチにしてみませんか?たっぷりと野菜をとることで満腹感があり、血糖値の上昇も緩やかにする働きがあるので食後の眠気を抑制する働きもあります。午後の仕... -
もう悩まない!筋肉痛の回復に必要な栄養素と...
2024/07/19一刻も早く治したい筋肉痛。お食事内容に気を遣うことで回復までの時間を早めることができるかもしれません。この記事では筋肉痛が起こるメカニズムから回復を早める食べ方について解説していきます。 -
食欲不振でもOK!夏太り解消&疲労回復!簡単...
2024/07/12夏になると暑さや湿気により、体が疲れやすくなり、食欲が減退することがあります。これがいわゆる「夏バテ」です。しかし、食欲が減ることで摂取カロリーも減少し、その結果、栄養不足やエネルギー不... -
ダイエット中こそ3食!管理栄養士が教えるバ...
2024/07/05ダイエット中、多くの人は食事を我慢することで体重を減らそうとします。しかし、食事を極端に制限すると、体が飢餓状態と判断し、代謝が低下することがあります。これにより、逆に脂肪を蓄積しやすく... -
ウォーキングで消費したカロリーは◯◯に相当!?...
2024/06/28ウォーキングは、健康維持やダイエットに効果的な運動の一つです。日常生活に取り入れやすく、特別な道具も必要としないため、多くの人に親しまれています。しかし、実際にウォーキングで消費するカロ... -
ダイエット中の肉と魚の賢い食べ分け術とは?管...
2024/06/21ダイエット中において、肉と魚の選び方は非常に重要です。どちらもたんぱく質源として欠かせない食品ですが、カロリーや脂質、栄養素のバランスを考えると、それぞれの特性を理解して適切に選ぶことが... -
ダイエッターのためのアイスの賢い選び方!栄養...
2024/06/14ダイエット中でも、アイスクリームを楽しむことはできます。ただし、選ぶアイスによっては、ダイエットの効果を損なってしまう可能性があります。適切なアイスを選ぶことで、カロリー摂取を抑えながら... -
【ダイエットの振り返りが大切な理由】成功者...
2024/06/12ダイエットの成功を目指す多くの人々にとって、失敗や挫折は避けて通れない経験です。目標を立てて意気揚々とスタートしたものの、思うように結果が出ずにモチベーションが低下し、中断してしまうこと... -
夏のダイエットに最適!暑さを乗り切る低カロリ...
2024/05/24夏は特にダイエットに最適な季節です。高温で体が自然にエネルギーを消費しやすく、また新鮮な果物や野菜が豊富に市場に出回るため、健康的な食生活を送りやすいです。ここでは、夏のダイエットに役立... -
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雑穀米か玄米か迷ったらこの記事!ダイエットに...
2024/05/10雑穀米と玄米はどちらも健康的な食品で、ダイエットにも適していますが、それぞれ特徴が異なります。ここでは雑穀米と玄米の違いと、ダイエットにおける効果的な食べ方について解説します。 -
高騰する野菜を無駄なく使い切る!ダイエット向...
2024/05/03高騰する野菜価格はダイエット中の食事計画に大きな影響を与えますね。食材を無駄なく活用することで、コストを抑えつつ栄養バランスの良い食事を心掛けることが可能です。そこで、ダイエット向けに工... -
【ダイエット成功の秘訣】決まった時間の食事...
2024/04/26ダイエット成功の秘訣として、決まった時間に食事をすることで基礎代謝をアップさせる方法があります。このアプローチは、体の内部時計、すなわち生体リズムを整え、代謝機能を最適化することに焦点を... -
ダイエット中でも満足感あり!雑穀米の効果と...
2024/04/19ダイエット中においしく健康的に食事を楽しみたい方にとって、雑穀米は素晴らしい選択肢です。雑穀米は、白米よりも栄養価が高く、食物炎症を抑える効果があるとされています。そのため、ダイエット中... -
【春ダイエット】成功させる!季節の食材を利...
2024/04/12春は新鮮な食材が豊富に市場に出回る時期で、これらの季節の食材を使って健康的なレシピを作ることは、春のダイエットにおいて非常に有効です。春の代表的な食材には、アスパラガス、いちご、新じゃが... -
【朝食を抜くダイエットはダメ!】栄養士監修...
2024/04/05朝食を抜くダイエット法に関しては、多くの誤解があります。これらの誤解を解消し、正しい知識を持つことは、ダイエットの成功率を高める上で非常に重要です。以下、朝食抜きダイエットの一般的な誤解... -
夜間の間食をやめるべき理由、ダイエット成功...
2024/03/22夜間の間食をやめることは、ダイエットと健康維持において非常に重要な要素です。多くの人々がダイエットに挑戦しながらも、夜間の間食の習慣を断ち切ることなく成功を妨げていることがあります。この... -
【最新】大和パーソナルトレーニングジムおす...
2024/03/19神奈川県の大和市には数多くのパーソナルトレーニングジムがあります。本記事では、おすすめの3選をご紹介します。大和でパーソナルジムをお探しの方は、ぜひ参考になさってください! -
生活習慣を変えてダイエット成功!忙しいあな...
2024/03/15生活習慣を変えることでダイエットに成功した経験をもとに忙しい人でも無理なく続けられる5つのポイントを紹介します。忙しい毎日でも、小さな変化を積み重ねることで、健康的な体重減少を実現すること... -
逆算ダイエット法で習慣化はもう怖くない!失...
2024/03/08世の中には様々なダイエット法が溢れています。今回はその中の一つの「逆算ダイエット」を紹介していきます。自分に合ったダイエット方法をまずは見つけることがダイエット成功への第一歩です。 -
管理栄養士が教える、ダイエット中のPFCバラン...
2024/03/01ダイエットを成功させるためには、単にカロリー摂取量を減らすだけでなく、栄養バランスを整えることが非常に重要です。特に、PFCバランス(タンパク質(Protein)、脂質(Fat)、炭水化物(Carbohydra... -
冬こそダイエットのチャンス!?基礎代謝を活...
2024/02/17冬は太りやすいイメージがありますね。しかし、冬に上手に食事をコントロールすることができればダイエットに最適な季節なのです!👍 -
成功への道!女性のためのダイエット習慣化術
2024/02/05こんにちは!トライニアルジムです!🌴ダイエットと言えば、多くの方が「厳しい食事制限」と「激しい運動」を思い浮かべることでしょう。しかし、これらはダイエットに関する一般的な誤解です。真実は、...
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コンビニはダイエットの敵じゃない!賢い選び方で成功へ導く!
query_builder 2025/02/03 -
【ダイエット停滞期を突破!】痩せない原因は"無意識のちょこっと食い"!?
query_builder 2025/01/27 -
ダイエットの鍵は副腎疲労?痩せやすい体を作るための対策
query_builder 2025/01/20 -
30~40代向け ダイエット成功の秘訣!タンパク質の適切な摂取量と効果的な摂り方
query_builder 2025/01/13 -
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皆様の日々の食生活を支える手段としてLINEを使った24時間相談を受け付けておりますが、それとは別にブログでもスポーツ前後にぜひ撮っていただきたい飲み物や食べ物など、栄養に関する情報を発信しております。例えば、エネルギーサポートの代謝役として活躍するナイアシンは水溶性のビタミンであり、水に溶けて摂取しやすく、たくさん飲み過ぎたとしても余分なものは尿として排出されるため、運動時に脂質・炭水化物をエネルギーとして効率よく利用するためのブースターとして最適です。
また、これとは別にオーナーやスタッフによる日々の出来事なども掲載しており、アットホームな雰囲気と通いやすい空気感が現れている様子を感じていただけます。プライバシーに配慮しながらお客様のトレーニングの様子なども発信しており、どのような目的を持ってどこを鍛えたいのか、といったことを分かりやすく解説しております。