🍫「低血糖だから…」って言い訳してない？本当に怖い“低血糖”の正体 | 日々の出来事を配信するパーソナルトレーニングジムを湘南台にて営んでおります

低血糖とは、血液中のブドウ糖（血糖値）が70mg/dL以下になった状態を指します。
このとき、体はエネルギー不足となり、
・冷や汗
・手の震え
・動悸
・強い空腹感
などの症状が現れます。
しかし、健康な人の食事前後でここまで血糖が下がることはめったにありません。

実は、健康な人の体には血糖値を一定に保つ仕組みがしっかり備わっています。
食後に血糖値が上がると、すい臓からインスリンが分泌され、余分な糖を抑えます。
逆に、空腹で血糖値が下がりそうになると、
今度はグルカゴンやアドレナリン、コルチゾールといったホルモンが働いて、
肝臓に貯めた糖を放出してくれるのです。

つまり、健康な人はこの調整機能がきちんと働くため、
血糖値が70mg/dL以下にまで下がることはほとんどありません。

「お腹が空いた」「イライラする」「甘いものが欲しい」というのは、
実際には血糖値の“ゆらぎ”による一時的な反応であり、
本当の低血糖（命に関わるレベル）とは違います。

低血糖は、糖尿病治療薬の影響や、肝臓・膵臓などの病気が原因で起こることもあります。
放っておくと意識障害を起こす危険もあり、命に関わることも。
「お腹が空いた＝低血糖」と思い込むのは間違いです。
ただの“血糖値の揺れ”や“砂糖依存”のサインかもしれません。

本当に低血糖の症状が出たときは、
速やかに吸収される糖質を摂ることが大切。

おすすめは👇

✅ ブドウ糖タブレット
✅ 100％オレンジジュース（コップ半分ほど）
✅ 角砂糖2〜3個

※チョコレートやケーキは脂質が多く、吸収が遅れるため緊急時には不向きです。

もし何度も「手が震える」「冷や汗が出る」などの症状があるなら、
一度内科や内分泌科で検査を受けましょう。
血糖コントロールやホルモンの異常が隠れている可能性もあります。

「低血糖だからチョコ食べなきゃ」はただの思い込みかも。
本当に低血糖なら、正しい対処法と医療相談が必要です。
甘いものを“ご褒美”にするのは悪くありませんが、
「理由づけ」で食べているなら、今日から見直してみましょう🍫✨