【ダイエット中に食べ隠しをする人の心理】なぜ正直に記録できないのか？管理栄養士が解説 | 日々の出来事を配信するパーソナルトレーニングジムを湘南台にて営んでおります

まず知っておいてほしいのは、食べ隠しは単純に意志の弱さが原因ではないということです。

多くの場合、

・怒られたくない
・失敗したと思われたくない
・頑張っている自分を否定されたくない

という心理が背景にあります。

ダイエットに真面目な人ほど「食べてしまった自分」を受け入れられず、なかったことにしたくなってしまうのです。

特に多いのが完璧主義タイプです。

「お菓子を食べてはいけない」
「毎日100点の食事をしなければならない」

と考えている人は、一度お菓子を食べると

「もう失敗した」
「記録するのも嫌だ」

となりやすくなります。

しかし実際には、お菓子を食べたことよりも記録しないことの方が問題です。

ダイエット成功者は完璧な人ではなく、失敗を記録できる人です。

人は無意識のうちに食べた量を少なく見積もる傾向があります。

例えば、

・職場でもらったお菓子
・子どもの食べ残し
・料理中のつまみ食い
・ジュースやカフェラテ

これらを「食事」と認識していない人も少なくありません。

本人は隠しているつもりがなくても、結果的に記録漏れになっているケースも多いのです。

ダイエットはテストではありません。

現状を把握するために行います。

食べた事実を隠してしまうと、

・なぜ痩せないのか分からない
・改善点が見つからない
・適切なアドバイスができない

という状態になります。

これは体重計に乗らずにダイエットするのと同じです。

大切なのは、

「食べたからダメ」

ではなく、

「食べたことを知れたから次に活かせる」

という考え方です。

食べ隠しをしなくなった人ほど、自分の行動を客観的に見られるようになり、結果的にダイエットが成功しやすくなります。

ダイエット中の食べ隠しの多くは、

・怒られたくない
・失敗したくない
・完璧でいたい
・自分を守りたい

という心理から起こります。

しかし、食べた事実は太る原因ではありません。

本当にダイエットを妨げるのは、「何を食べたのか分からなくなること」です。

痩せる人は完璧な人ではなく、食べた事実をそのまま受け入れられる人。

まずは100点の食事ではなく、100点の記録を目指してみましょう。