【完璧主義は太る】「私なんか」「100％できない」がダイエット失敗の原因になる理由 | 日々の出来事を配信するパーソナルトレーニングジムを湘南台にて営んでおります

完璧主義の人は
「やるなら100％、できないなら0％」
という極端な思考になりがちです。

例えば👇
・お菓子を1つ食べた →「もうダメだ」
・外食した →「今日は終わり」

こうして“ちょっとの崩れ”が“全崩れ”になります。

結果として、
👉 食べすぎる日が増える
👉 リズムが崩れる
👉 継続できない

これが太る大きな原因です。

「私なんかどうせ続かない」
「また失敗した」

こうした自己否定は、行動を止める一番の原因です。

ダイエットは“行動の積み重ね”なのに、
完璧主義の人はミス＝失敗と捉えます。

しかし実際は👇
✔ 1回のミスで太ることはない
✔ 続けることの方が100倍大事

それなのに、
「できなかった自分」を責めることで
👉 やる気低下
👉 継続ストップ

という負のループに入ります。

完璧主義の人ほど、最初からハードルが高すぎます。

例えば👇
・毎日自炊しよう
・間食ゼロにしよう
・毎日運動しよう

一見良さそうですが、現実的ではありません。

結果👇
👉 疲れる
👉 続かない
👉 一気にやめる

ダイエットは短期勝負ではなく、習慣です。
無理な理想は、むしろ失敗の原因になります。

痩せる人は完璧を目指しません。

✔ 今日は少し食べすぎたけどOK
✔ 1食だけでも整えたらOK
✔ 昨日よりマシならOK

この「60点思考」が最強です。

なぜなら👇
👉 続くから
👉 ストレスが少ないから
👉 リバウンドしにくいから

ダイエットは「頑張るもの」ではなく
👉 “整え続けるもの”です。

1日の中で1回崩れてもOKにする

👉 例：
・おやつ食べた → 他で調整
・外食した → 次の食事で整える

これだけで暴走を防げます。

NG👇
「できなかったこと」ばかり見る

OK👇
・タンパク質は取れた
・間食を減らせた
・水を飲めた

行動は“積み上げ”です。

ダイエット成功の本質はこれ👇

👉 完璧 × 3日
👉 60点 × 30日

圧倒的に後者が勝ちます。

完璧主義は一見ストイックに見えますが、
実はダイエットにおいては逆効果です。

✔ 0か100か思考になる
✔ 自己否定で止まる
✔ 理想が高すぎて続かない

だからこそ大事なのは👇

👉 「できる範囲で続けること」

今日からは
「100点じゃなくていい、60点でいい」
この考え方でいきましょう。

それが一番、確実に痩せる近道です。