ダイエット中のチョコレート代わりは何がいい？純ココア＋エリスリトールがおすすめ | 日々の出来事を配信するパーソナルトレーニングジムを湘南台にて営んでおります

チョコレートにはカカオ以外に砂糖や脂質が多く含まれています。

一方で純ココアは砂糖が添加されておらず、カカオ本来の栄養を摂ることができます。

・砂糖不使用

・食物繊維が豊富

・カカオポリフェノールが豊富

・低糖質

甘さはありませんが、エリスリトールを加えることで十分満足感のあるココアになります。

エリスリトールは天然由来の甘味料です。

砂糖に近い甘さがありながら、カロリーはほぼゼロです。

・カロリーほぼ0kcal

・血糖値にほとんど影響しない

・糖質制限中でも使いやすい

・虫歯になりにくい

ダイエット中の甘味料として非常に人気があります。

材料

・純ココアパウダー 5g

・エリスリトール 5〜10g

・お湯

作り方

①カップに純ココアとエリスリトールを入れる

②少量のお湯でよく練る

③残りのお湯を加える

これだけで満足感の高い低カロリーココアが完成します。

温かい飲み物は満腹感を得やすく、間食予防に役立ちます。

特に夜に甘いものが欲しくなる人におすすめです。

純ココアには食物繊維が豊富に含まれています。

不足しがちな食物繊維を補うことで、健康的な食生活にもつながります。

カカオポリフェノールには抗酸化作用があります。

健康維持や美容を意識している方にも嬉しいポイントです。

市販の「ミルクココア」や「調整ココア」には砂糖が多く含まれている商品もあります。

購入する際は必ず「純ココア」「ピュアココア」と表示されているものを選びましょう。

また、エリスリトールを一度に大量摂取するとお腹がゆるくなる場合があります。

最初は少量から試すのがおすすめです。

ダイエット中でも甘いものを完全に我慢する必要はありません。

チョコレートが食べたくなった時は、

✅ 純ココアパウダー

✅ エリスリトール

を活用してみましょう。

低カロリーで満足感が高く、食物繊維やポリフェノールも摂取できます。

「我慢するダイエット」ではなく、「置き換えるダイエット」を意識することが、長く続けるコツです。🍫☕✨