カフェイン摂取で集中力を上げる！ | 日々の出来事を配信するパーソナルトレーニングジムを湘南台にて営んでおります

食品成分の一つで、コーヒーやお茶、チョコレートやココアにも含まれています！

カフェインを摂取することで、 運動中の疲労感を軽減させ、長時間の運動が続けられることや、集中力を高める効果もあると言われています。

筋トレ前には、カフェインのサプリやコーヒーを飲む方が多いのはこういう理由です！😊

しかし、デメリットもあります、、、

利尿作用があるので、コーヒー飲んで何も飲まないと脱水症状を起こしてしまう場合や

寝る前にカフェインを摂取すると、睡眠の質を下げてしまうため、逆に疲れやすくなったり疲労回復に影響を及ぼすことも、、、💤

1日の目安は400 mg（成人男性)までとされています。 これはコーヒー約３杯分になります。

運動前は30~45分前に 3~6mg/体重kgを目安に摂るといいパフォーマンスを発揮できるとも言われます！

しかし、糖質の補給や水分の補給は忘れずに！

参考までに レッドブルには250mlあたり約80mgのカフェイン量が入っています。

モンスターだと355mlあたり142mgです。

摂りすぎると、 めまい、吐き気のリスクもあるため注意が必要ですね！🚨

店舗名：トライニアルジム湘南台店

住所：神奈川県藤沢市湘南台1-6-2 ハイプラザ湘南301

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電話番号：070-8958-3571

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住所：神奈川県平塚市紅谷町16-11 大源第3ビル 4階

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電話番号：070-8958-3571