ハロウィンとダイエットの関係性を湘南のパーソナルジムで!

query_builder 2022/10/30
ブログ
ハロウィンダイエット

こんにちは!トライニアルジム湘南台店の網江です!🌴

トライニアルジムは完全個室の贅沢で開放的なカリフォルニアスタイル空間でマンツーマンでトレーニング指導を行うパーソナルジムです!🏋🏼
完全予約制の広い空間で3密になる事なく安心してトレーニングに集中する事が出来、実績のあるトレーナーによる指導をさせて頂いております!🏋🏼


ハロウィンの時期、昨日湘南台は子供たちの仮装などハロウィンで賑わっていました!😆


今回はハロウィンに定番のカボチャはダイエットにいいのか?🎃👻
を記載していきます!


カボチャのメリット

便秘解消!🔥

3

カボチャには食物繊維が多く含まれています。
他の炭水化物に比べても多いので便秘気味になったらカボチャ食べましょう!🎃

むくみ緩和🔥

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必須ミネラルの一種であるカリウムが豊富です😄

カリウムには過剰なナトリウムの排出を促す作用があり、塩分の摂りすぎが一因で引き起こされるむくみにも効果的です。

肌荒れ、老化防止!🔥

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β-カロテンやビタミンA・ビタミンC・ビタミンEなど、抗酸化作用のある栄養素が多く含まれます。抗酸化作用とは、老化や生活習慣病の原因物質である過酸化脂質を除去する作用のこと。 抗酸化作用を持つビタミン類は、若々しい肌づくりに欠かせない栄養素です。👦

また、ビタミンAには皮膚や粘膜の健康維持作用、ビタミンCにはシミ・そばかすへの効果や、コラーゲン生成を助ける作用があります。

まとめ🌴

まずカボチャは種類によってもカロリーが違います。

※100gあたり(どちらも茹での場合)

西洋カボチャ:80kcal

日本カボチャ:50kcal


カボチャは美味しいですよね、、、 ついつい食べ過ぎてしまうことや、日本ではお米と一緒に食卓に並べられることが多いと思います、、😳

気をつけて頂きたいのは、他の炭水貨物も一緒に摂ることです!

あくまでも置き換えを実践して頂くことで、ダイエットにさらなる効果をもたらします!🤫

また、食事の前に少しカボチャを食べることで過食を抑えたり血糖値の急上昇を予防する効果があります。

食物繊維が豊富なかぼちゃをご飯の前または食事の前半に食べることで、血糖値をコントロールしやすくなるでしょう!



プロのトレーナーが丁寧にトレーニング指導、食事指導をさせて頂いております! 効かせる筋肉へのアプローチ! 食べれる食事指導! イケメン、美人トレーナーが 一つ一つ丁寧に指導させて頂きます!👨👩 公式LINEでの食事管理、アドバイスプランもございます!🍽 まずは体験は無料です! トレーニング、カウンセリングをお試しください!🏋🏼

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店舗名:トライニアルジム湘南台店

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