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カボチャには食物繊維が多く含まれています。
他の炭水化物に比べても多いので便秘気味になったらカボチャ食べましょう！🎃

必須ミネラルの一種であるカリウムが豊富です😄

カリウムには過剰なナトリウムの排出を促す作用があり、塩分の摂りすぎが一因で引き起こされるむくみにも効果的です。

β-カロテンやビタミンA・ビタミンC・ビタミンEなど、抗酸化作用のある栄養素が多く含まれます。抗酸化作用とは、老化や生活習慣病の原因物質である過酸化脂質を除去する作用のこと。 抗酸化作用を持つビタミン類は、若々しい肌づくりに欠かせない栄養素です。👦

また、ビタミンAには皮膚や粘膜の健康維持作用、ビタミンCにはシミ・そばかすへの効果や、コラーゲン生成を助ける作用があります。

まずカボチャは種類によってもカロリーが違います。

※100gあたり(どちらも茹での場合)

西洋カボチャ：８０kcal

日本カボチャ：５０kcal

カボチャは美味しいですよね、、、 ついつい食べ過ぎてしまうことや、日本ではお米と一緒に食卓に並べられることが多いと思います、、😳

気をつけて頂きたいのは、他の炭水貨物も一緒に摂ることです！

あくまでも置き換えを実践して頂くことで、ダイエットにさらなる効果をもたらします！🤫

また、食事の前に少しカボチャを食べることで過食を抑えたり血糖値の急上昇を予防する効果があります。

食物繊維が豊富なかぼちゃをご飯の前または食事の前半に食べることで、血糖値をコントロールしやすくなるでしょう！

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