🍴【ダイエット】子育て中に陥りやすい肥満の原因とは？「つい食べちゃう」その習慣に注意！ | 日々の出来事を配信するパーソナルトレーニングジムを湘南台にて営んでおります

「もったいない精神」でつい食べる一口…

実はそのカロリー、侮れません。

例えば小さな唐揚げ1個で約80kcal、子どもの残したプリンの半分で100kcal。

これを1日2〜3回繰り返していれば、1ヶ月で1,500〜2,000kcalの摂取に。

これは体脂肪約300gに相当します。

つまり、体重がじわじわ増えている人は、この“つまみ食い”が原因になっている可能性も大。

しかも、こういった食べ方は空腹でもないタイミングで起きがちなので、血糖値の乱れや脂肪の蓄積にもつながりやすくなります。

しっかり食べていないのに太る…という方は、まず「食べ残し処理」が日常になっていないかを振り返ってみましょう。

「もったいないから食べちゃう…」そんな時は、習慣をちょっと工夫するだけで無駄なカロリー摂取を防げます。

まず1つ目は「最初から少なめに盛る」こと。

子どもは日によって食べる量に差があるので、食べきれる量を見極める習慣をつけましょう。

2つ目は「食べ残しを保存して翌日のごはんに活用する」こと。

例えばおかずをお弁当に回したり、スープにリメイクするだけでも罪悪感はゼロに。

3つ目は「食べ物＝栄養」と意識すること。

残り物を食べる前に「これは本当に自分の体に必要？」と問いかけてみましょう。

自分の健康を守ることも、子どものための大切な選択です。

ダイエット中なのに痩せない…

その理由は“見えていないカロリー”にあるかもしれません。

子どもの残り物やつまみ食いは、「自分では食べたつもりがない」ので記録にも意識にも残りません。

まずは、自分の食事や間食を見える化することが大切です。

簡単な方法は、1日3食＋食べたものをスマホにメモするだけ。

可視化することで無意識の摂取を減らせます。

そして何より、自分の体を大切にする気持ちを忘れずに。

忙しい育児中こそ、健康でいることが家族全体の笑顔につながります。

「もったいない」の気持ちを未来の自分のために生かして、賢く・軽やかにダイエットを続けていきましょう！