食べてカロリーを消費する！？｜湘南台パーソナルジム | 日々の出来事を配信するパーソナルトレーニングジムを湘南台にて営んでおります

こんにちは！TRAiNiAL GYM(トライニアルジム)です！🌴TRAiNiAL GYM(トライニアルジム)は開放的なカリフォルニアスタイル空間でマンツーマンでトレーニング指導を行う湘南台駅から徒歩約2分の場所にあるジムです！🏋🏼                                                  

完全予約制で湘南エリア最大規模の広い空間で3密になる事なく安心してトレーニングに集中する事が出来ます！🏋🏼

ダイエット、ボディメイク中の方はトレーニング、ウォーキング、ジョギングなどで消費カロリーを高めていると思います！🔥

今回は運動ではなく「食事で消費カロリーを高める方法」について記載していきます！

ご飯を食べた後になんだか身体が暑くなったり、汗が出てくる経験はありますか？

私はすごく体感しています！😂別に辛いものを食べた訳でもないのに体温が上がっている感覚があります😳

その正体とは、、、

「食事誘発性熱産生」です！なんだか漢字が連なっていて難しそうな言葉すね🤔📝

英語ではDiet Induced Thermogenesisと表記されるためDITとも言われます📝

食事をした後に体内での化学反応が増える事で、安静にしていても消費カロリーが高くなる事です！🔥

体内での化学反応とは、食べたものを消化したり、エネルギーに変えたりする事です！☝🏼

しかも食べた後に約4〜8時間も消費カロリーが高くなっている状態が続いております！

食事誘発性熱産生は体温を一定の状態に保っておく為にも働いているので体温を高い状態によりキープする必要がある冬に高くなり、夏は低くなります！🤔

三大栄養素のたんぱく質、炭水化物、脂質の中ではたんぱく質が1番熱を発生させます！

たんぱく質は他の栄養素と比較すると摂取してから消化までの過程が複雑な為、消費カロリーが高いという訳です🔥

たくさんたんぱく質を摂取して食べているにも関わらず消費カロリーが高くなるという最高の状態を目指していきましょう！😤💪🏼

食べ物を摂取すると一言で言っても、しっかり食材から摂取するのか手軽にプロテインから摂取するかでまた異なってきます😳

なぜ違いが出てくるのかというと「咀嚼」が関係しています！😤

肉、魚などの固形物からよく噛んで摂取する事で食事誘発性熱産生をより効率良く高める事が期待出来ます！

プロテインもダイエット、ボディメイクの心強い味方ですが基本的にはしっかり固形物からたんぱく質を摂取していく事が大切です👍🏼

トレーニングだけでなく、食事管理、食事アドバイスも行っております！           

目標達成の為にトレーナーが二人三脚でサポート致します！🔥          

湘南台のジムで目標に向かって一緒にトレーニングを行っていきましょう！💪🏼                     

まずは無料体験トレーニング＋カウンセリングをお試しください！🏋🏼                    

営業時間は10:00〜23:00                                                                     

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