間食を食べるメリットとは？｜湘南台パーソナルジム | 日々の出来事を配信するパーソナルトレーニングジムを湘南台にて営んでおります

こんにちは！TRAiNiAL GYM(トライニアルジム)です！🌴TRAiNiAL GYM(トライニアルジム)は開放的なカリフォルニアスタイル空間でマンツーマンでトレーニング指導を行う湘南台駅から徒歩約2分の場所にあるジムです！🏋🏼                                               

完全予約制で湘南エリア最大規模の広い空間で3密になる事なく安心してトレーニングに集中する事が出来ます！🏋🏼

前回のブログでは「朝食を食べる事のメリット」について記載しました！☝🏼

今回は「間食を食べる事のメリット」について記載していきます！

基本的には朝・昼・夜の3回食事をしますが、お昼ご飯から夕食までの間が大幅に空いた状態で夕食に臨むのは危険です！😳

それは血糖値が関係しています！☝🏼

血糖値は私たちの身体のバランスを一定に保とうとする働きであるホメオスタシス(恒常性)によって一定に保たれています！☝🏼

空腹となって血液中の糖が少ない状態で一気に食事を摂取すると急激に血糖値が上昇します！

血糖値が高いままではいけないので、血糖値を下げるインスリンというホルモンが分泌されます！

インスリンが血糖値を下げてくれますが、急上昇した状態から急激に元の状態に戻る事は身体にとって負担となるので、

食後の倦怠感や眠気が起こりやすくなるという訳です！😪

間食を摂る事で血糖値の急上昇を防ぐ事が出来ます！👍🏼

さらに空腹時にエネルギー不足になると筋肉を分解してエネルギーを作ろとするので、間食で空腹を防ぐ事は筋肉を分解も防ぐ事が出来るのです！💪🏼🔥

間食と言ってもなんでも食べてOKという訳ではありません！☝🏼

たんぱく質をメインしたり、炭水化物の中でも血糖値を急激に上げない、食物繊維が含まれる炭水化物を選択する事が重要です😉

サラダチキン、ヨーグルト、プロテイン、プロテインバー、玄米、そば、バナナ、干し芋などがおすすめです！✨

ダイエットやボディメイクを効率良く進行する為には、トレーニングの質も高くなければいけません！

トレーニング中に力がなくなってしまわないようにする目的で間食を摂取するのもおすすめです！💪🏼

せっかくトレーニングを行っているのにエネルギー不足でさらに筋肉を分解する事になってしまいかねません😭

トレーニングだけでなく、食事管理、食事アドバイスも行っております！        

目標達成の為にトレーナーが二人三脚でサポート致します！🔥        

湘南台のジムで目標に向かって一緒にトレーニングを行っていきましょう！💪🏼                  

まずは無料体験トレーニング＋カウンセリングをお試しください！🏋🏼                 

営業時間は10:00〜23:00                                                                  

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