トレーニング中の呼吸方法｜湘南台パーソナルジム | 日々の出来事を配信するパーソナルトレーニングジムを湘南台にて営んでおります

こんにちは！TRAiNiAL GYM(トライニアルジム)です！🌴                         

TRAiNiAL GYM(トライニアルジム)は開放的なカリフォルニアスタイル空間でマンツーマンでトレーニング指導を行う湘南台駅から徒歩約2分の場所にあるジムです！🏋🏼                                  

完全予約制で湘南エリア最大規模の広い空間で3密になる事なく安心してトレーニングに集中する事が出来ます！🏋🏼

✨【NEW】2ブースになった事で、予約がさらに取りやすくなり、TRAiNiAL GYM(トライニアルジム)はパワーアップしました！💪🏼🔥

今回は「トレーニング中の呼吸方法」について記載していきます！

呼吸には2種類あります！😤

【胸式呼吸】🏋🏼

胸や肩が大きく動く呼吸方法です！日常生活で浅く呼吸している時は胸式呼吸になっている場合が多いです！

【腹式呼吸】

お腹が大きく動く呼吸方法です！睡眠時やリラックスしている時は腹式呼吸になっている場合が多いです！

基本的にはトレーニング中は息を止めない様にする事が重要となります！☝🏼

力を発揮する際に息を吐く事で筋肉が縮む為、力を発揮しやすくなります！🏋🏼

鼻から吸って口から息を吐く事を意識して、吸うよりも吐く時間を長くする事で、腹筋に力が入るので体幹が安定します！🏋🏼

腰や背中を丸めて行ってしまうと怪我に繋がってしまう、スクワットやデッドリフトの種目の際には特に呼吸には気をつけましょう！💪🏼😤

1種の呼吸方法として力を発揮する際に呼吸を止めて、筋肉を強く緊張させる事で力を発揮させる「バルサルバ法」という呼吸方法もあります！😮‍💨

1つのテクニックではありますが注意点として、息を止めて大きな力を発揮する為、血圧が上昇するという事です！😳

湘南台のTRAiNiAL GYM(トライニアルジム)では、トレーニング中の細かなテクニックや効かせるコツをしっかりお伝えして、

トレーニングの楽しさを感じて頂く事を大切にしております！🏋🏼

3月に入り暖かくなって来たので夏ももう直ぐそこまで来ています！！😎

夏までに理想の身体に近づく為に一緒にダイエット、ボディメイクを頑張っていきましょう！！🤜🏼🤛🏼

お仕事終わりに効率良くサクッとトレーニングをしてみませんか？💪🏼   

湘南台のジムで目標に向かって一緒にトレーニングを行っていきましょう！💪🏼       

まずは無料体験トレーニング＋カウンセリングをお試しください！🏋🏼      

営業時間は10:00〜23:00                                                       

お電話の受付時間は9:00〜19:00です！                                    

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