むくみの原因と改善 | 日々の出来事を配信するパーソナルトレーニングジムを湘南台にて営んでおります

人の体は60%が水分でできています。

その水分の3/2は「細胞内液」という細胞の中に含まれており、残りは血液や細胞間にある水「細胞外液」という中に含まれています。

これらは、細胞に栄養を送ったり、老廃物を除去してくれ、細胞や血管の中を行き来して体内の水分のバランスを保っています。

このバランスが崩れて、細胞と細胞の間に水がたまり、異常に増加したのが「むくみ」です。

塩分の摂り過ぎ、アルコール、生理によるホルモンの変化、睡眠・運動不足、ストレス 同じ体制での仕事、デスクワーク などがあります。

またむくみは腎機能障害など病気のサインになることも。。😨

・ストレッチや運動🏋️‍♂️

足はむくみやすいです。 その際に筋肉のストレッチやふくらはぎの筋肉をかかとで上げ下げしてあげるのも効果的です！😊

・湯船に浸かる🛁

体をしっかり温めることで血液の流れが良くなりむくみがスッキリします！

・カリウム摂取🍌

カリウムにはナトリウム（塩分）を尿として体外に排出する働きがあります。 バナナ、レーズン、プルーン、りんごなどがおすすめです！😎

店舗名：トライニアルジム湘南台店

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