むくみの原因と改善

query_builder 2023/03/01
ブログ
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こんにちは!トライニアルジム湘南台店です!🌴


トライニアルジム湘南台店は完全個室の贅沢で開放的なカリフォルニアスタイル空間でマンツーマンでトレーニング指導を行う湘南台駅から徒歩約2分の場所にあるジムです!🏋🏼

完全予約制の広い空間で3密になる事なく安心してトレーニングに集中する事が出来、実績のあるトレーナーによる指導をさせて頂いております!🏋🏼


食べすぎ、飲み過ぎた翌日、


顔がパンパンで目が腫れてるってことないですか?😳


今回は「むくみ」について記載します!

むくみの原因と解消方法

むくみとは

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人の体は60%が水分でできています。

その水分の3/2は「細胞内液」という細胞の中に含まれており、残りは血液や細胞間にある水「細胞外液」という中に含まれています。

これらは、細胞に栄養を送ったり、老廃物を除去してくれ、細胞や血管の中を行き来して体内の水分のバランスを保っています。

このバランスが崩れて、細胞と細胞の間に水がたまり、異常に増加したのが「むくみ」です。

むくみの原因

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塩分の摂り過ぎ、アルコール、生理によるホルモンの変化、睡眠・運動不足、ストレス 同じ体制での仕事、デスクワーク などがあります。

またむくみは腎機能障害など病気のサインになることも。。😨

解消方法

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・ストレッチや運動🏋️‍♂️

足はむくみやすいです。 その際に筋肉のストレッチやふくらはぎの筋肉をかかとで上げ下げしてあげるのも効果的です!😊


・湯船に浸かる🛁

体をしっかり温めることで血液の流れが良くなりむくみがスッキリします!


・カリウム摂取🍌

カリウムにはナトリウム(塩分)を尿として体外に排出する働きがあります。 バナナ、レーズン、プルーン、りんごなどがおすすめです!😎

店舗一覧

湘南台店

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店舗名:トライニアルジム湘南台店

住所:神奈川県藤沢市湘南台1-6-2 ハイプラザ湘南301

アクセス

-湘南台駅(相鉄線、小田急線、ブルーライン)

-東口 E出口より徒歩2分

電話番号:070-8958-3571



平塚店

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店舗名:トライニアルジム平塚店

住所:神奈川県平塚市紅谷町16-11 大源第3ビル 4階

アクセス

-平塚駅

-西口より徒歩2分

電話番号:070-8958-3571



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