腹式呼吸と自律神経の関係性｜湘南台パーソナルジム | 日々の出来事を配信するパーソナルトレーニングジムを湘南台にて営んでおります

こんにちは！TRAiNiAL GYM(トライニアルジム)です！🌴                                       

TRAiNiAL GYM(トライニアルジム)は開放的なカリフォルニアスタイル空間でマンツーマンでトレーニング指導を行う湘南台駅から徒歩約2分の場所にあるジムです！🏋🏼                                               

完全予約制で湘南エリア最大規模の広い空間で3密になる事なく安心してトレーニングに集中する事が出来ます！🏋🏼

こんにちは！

突然ですが皆様は日常生活でゆっくりとした深い呼吸は出来ておりますでしょうか？

忙しなく過ぎていく時間の中で呼吸のスピードが速くなったり、浅くなったりしていると知らず知らずのうちに

肩こりを感じてしまったり、ストレスの蓄積になってしまいます！😭

今回は自律神経を整える呼吸法である腹式呼吸について記載していきます！

大きく息を吸って大きく息を吐く腹式呼吸は自律神経を整えてくれる効果が期待出来ます！

胸ではなくお腹を膨らます腹式呼吸は新鮮な酸素を吸ったり吐いたりして体内を循環させる事で

リラックス効果をもたらしてくれます😊

お仕事で忙しかったりするといつの間にか浅くて早い呼吸になり、胸式呼吸になってしまいます☝🏼

胸式呼吸になる事によって交感神経が優位になり心拍数が上がったり、血圧が上昇したり健康状態に悪影響をもたらしてしまう為、

ふとした時に腹式呼吸を意識して副交感神経を優位にする事でリラックスモードに切り替える事が出来ます😊

トレーニングの前後に腹式呼吸を行う事でトレーニングの質を高めたり、ストレス解消に役立ちますので

ぜひ行ってみてください👍🏼

トレーニングだけでなく、食事管理、食事アドバイスも行っております！        

目標達成の為にトレーナーが二人三脚でサポート致します！🔥        

湘南台のジムで目標に向かって一緒にトレーニングを行っていきましょう！💪🏼                  

まずは無料体験トレーニング＋カウンセリングをお試しください！🏋🏼                 

営業時間は10:00〜23:00                                                                  

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