花粉症に負けるな！対策と緩和方法！ | 日々の出来事を配信するパーソナルトレーニングジムを湘南台にて営んでおります

花粉症は免疫機能が関わってきます！免疫機能が良くないと花粉症の症状がひどかったりします、、😣

この免疫機能は60%腸内環境が関わっているのです！

ヨーグルトに含まれる乳酸菌には免疫の過剰反応を抑える働きがあるため、 花粉症の症状緩和に役立つと考えられています。

水溶性の食物繊維は便を柔らかくする効果があり、腸内環境が良くなります。

腸内環境が良くなると免疫機能も向上するため花粉症に効果的です！

実は、海藻類に含まれるネバネバが鍵です！

ネバネバには「フコイダン」という食物繊維の一種が含まれています。 フコイダンは抗がん作用や、腸内環境の改善、生活習慣病の予防、そして花粉症を含むアレルギーへの効果など、健康改善に効果が期待されているのです！😆

ビタミンDは免疫機能を向上させる効果があります！

ビタミンDが不足すると花粉症のような異常な免疫反応を招くといわれています。

効果ある量を食べ物から摂取するのは難しいのでマルチビタミン等のサプリをお勧めします！💊

チョコレートに含まれるポリフェノールは 花粉の症状を緩和させる働きがあると言われています！

ポリフェノールの効果的な食べ方としては、高カカオポリフェノールチョコレートを1日の中で１カケほどを3～5回程度に小分けにして摂取することがお勧めです！

しかし、食べ過ぎにはカロリー摂取になるので注意しましょう！🚨

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