血糖値がダイエット成功の鍵！！ | 日々の出来事を配信するパーソナルトレーニングジムを湘南台にて営んでおります

血液中を流れるブドウ糖のことです！

これが食事によって入ってくることで 急激にインスリンが発生し、急激に減ります。

これによって、痩せにくくなったり、食後に眠くなったりすることが起こります💤

お腹が空いている時間が長いと、急に糖が入ってきた時にインスリンの急上昇が起こります。

なので、食事回数を増やして空腹時間を少なくしてあげることがポイントです！😆

しかし、過度になんでも食べるわけでなく、

お昼おにぎり２つ食べてるなら１つずつを2~３時間ごとに分けるなどの工夫が必要です。

オートミールや、穀物、野菜など積極的に食物繊維を摂りましょう！

そうすれば、血糖値が上がりにくくなる習慣作りができます！😊

野菜→汁物→タンパク質→炭水化物

の順番に食べると、血糖値が急激に上がりにくく

しっかりコントロールすることができます！😳

有酸素運動や、筋トレを行うことでブドウ糖を消費し血糖値を下げてくれるため、 習慣化すればインスリンをコントロールしやすくなります！🌴

急激な血糖値の上下を抑えることはダイエット成功につながってくるので、 ぜひ参考にして血糖値をコントロールできるようになりましょう！

店舗名：トライニアルジム湘南台店

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