血糖値がダイエット成功の鍵!!

query_builder 2023/02/22
ブログ
血糖値コントロールのコピー

こんにちは!トライニアルジム湘南台店です!🌴


トライニアルジム湘南台店は完全個室の贅沢で開放的なカリフォルニアスタイル空間でマンツーマンでトレーニング指導を行う湘南台駅から徒歩約2分の場所にあるジムです!🏋🏼 完全予約制の広い空間で3密になる事なく安心してトレーニングに集中する事が出来、実績のあるトレーナーによる指導をさせて頂いております!🏋🏼


ご飯を食べた後に急に眠たくなって仕事や勉強に集中できなくなったりしませんか?😱

これも血糖値が関わってきているのです!↓

血糖値攻略方法

血糖値とは

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血液中を流れるブドウ糖のことです!

これが食事によって入ってくることで 急激にインスリンが発生し、急激に減ります。

これによって、痩せにくくなったり、食後に眠くなったりすることが起こります💤

①食事をこまめに摂る

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お腹が空いている時間が長いと、急に糖が入ってきた時にインスリンの急上昇が起こります。

なので、食事回数を増やして空腹時間を少なくしてあげることがポイントです!😆

しかし、過度になんでも食べるわけでなく、

お昼おにぎり2つ食べてるなら1つずつを2~3時間ごとに分けるなどの工夫が必要です。

②食物繊維を摂る

オートミールや、穀物、野菜など積極的に食物繊維を摂りましょう!

そうすれば、血糖値が上がりにくくなる習慣作りができます!😊

③食べる順番を意識する

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野菜→汁物→タンパク質→炭水化物

の順番に食べると、血糖値が急激に上がりにくく

しっかりコントロールすることができます!😳

④運動する!

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有酸素運動や、筋トレを行うことでブドウ糖を消費し血糖値を下げてくれるため、 習慣化すればインスリンをコントロールしやすくなります!🌴


急激な血糖値の上下を抑えることはダイエット成功につながってくるので、 ぜひ参考にして血糖値をコントロールできるようになりましょう!

店舗一覧

湘南台店

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店舗名:トライニアルジム湘南台店

住所:神奈川県藤沢市湘南台1-6-2 ハイプラザ湘南301

アクセス

-湘南台駅(相鉄線、小田急線、ブルーライン)

-東口 E出口より徒歩2分

電話番号:070-8958-3571


平塚店

HIRATSUKAブログロゴ

店舗名:トライニアルジム平塚店

住所:神奈川県平塚市紅谷町16-11 大源第3ビル 4階

アクセス

-平塚駅

-西口より徒歩2分

電話番号:070-8958-3571


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