きのこはボディメイクの強い味方！ | 日々の出来事を配信するパーソナルトレーニングジムを湘南台にて営んでおります

100gあたりのカロリー

しいたけ:19kcal

えのき:22kcal

エリンギ:19kcal

ぶなしめじ:18kcal

まいたけ:15kcal

なめこ:15kcal

マッシュルーム:11kcal

ひらたけ:20kcal

全て20kcal以下！

そうなんです！低カロリーなんです！😆

中でもマッシュルーム低いですね！

1. 低カロリー

2. 脂肪や糖質の代謝に大事なビタミンB群が豊富！

ビタミンB群が不足すると代謝が上手く行われずにパワーが出ないことがあります。

エネルギーが作り出されないため、疲労感なども出てくる可能性があります。。

3. ビタミンDで骨や歯も丈夫に！

ビタミンDが不足すると、腸管からのカルシウム吸収の低下と腎臓でのカルシウム再吸収が低下し、カルシウムが不足して低カルシウム血症となります。

小児の場合は骨の成長障害が起こり、姿勢が悪くなったり、足の骨が曲がったり、くる病になったりします。

4. キノコキトサンで脂肪吸収を抑える！

えのきには、100g中3.56gもあり、きのこの中でもかなりのの含有量を誇ります。 ぶなしめじやエリンギ等に比べても2倍近くある。

5. カリウム豊富でむくみ解消！

6. がん細胞の抑制！

きのこにはこんなに食べるメリットが存在します！😎

これを見た瞬間から今日はきのこ料理にしようと思う方が増えたら嬉しいです！🍄

きのこを積極的に食べることで、理想とする身体への第一歩前進するのではないでしょうか！😊

是非毎日、食卓に１品は入れてみてください！

店舗名：トライニアルジム湘南台店

住所：神奈川県藤沢市湘南台1-6-2 ハイプラザ湘南301

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電話番号：070-8958-3571

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