牛肉に潜むパワー

query_builder 2023/01/25
ブログ
ジム通いのメリット (4)


こんにちは!トライニアルジム湘南台店です!🌴


トライニアルジム湘南台店は完全個室の贅沢で開放的なカリフォルニアスタイル空間でマンツーマンでトレーニング指導を行う湘南台駅から徒歩約2分の場所にあるジムです!🏋🏼

完全予約制の広い空間で3密になる事なく安心してトレーニングに集中する事が出来、実績のあるトレーナーによる指導をさせて頂いております!🏋🏼



牛肉といえば焼肉、牛丼。

食べた後ってなんだかパワー出ませんか😂

今回は牛肉に潜むパワーについて記載します!

パワーの秘密!

牛肉の栄養素

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牛肉にはタンパク質はもちろん

ビタミンや鉄分などが含まれています!


・タンパク質

サーロイン100gの場合、17gのタンパク質量が含まれています。

体内で生成できない9種の必須アミノ酸のバランスが良く、必須アミノ酸の含有比率を表す「アミノ酸スコア」が100%です!😆


・カルニチン

脂質の代謝を行うミトコンドリアへと脂質を運ぶ働きを持つことから、脂肪の燃焼効果があります!😳


・ビタミンB12

赤血球の生成や、貧血の予防ができます!

不足すると、疲労感や認知機能の低下を引き起こす可能性があります。。


・鉄分

女性の場合、不足すると頭痛やめまい、手足の冷え、肌の乾燥などが起こる可能性があります。。😱


・亜鉛

亜鉛が不足すると、味覚障害、食欲不振、皮膚炎、脱毛、貧血、口内炎等が起こる可能性があります。

クレアチンについて

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クレアチンの効果とは、、


・瞬発的なパワーアップ🌴

筋肉にエネルギーを与え、高強度のトレーニングも可能になります!

・筋肥大🌴

高強度のトレーニングを行うことで結果筋肥大につながってくるのです!😆


〜摂取タイミング〜

クレアチンは身体に貯蔵して効果を発揮するので、 体への吸収がいい、トレーニング直後がお勧めです!😳

店舗一覧

湘南台店

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店舗名:トライニアルジム湘南台店

住所:神奈川県藤沢市湘南台1-6-2 ハイプラザ湘南301

アクセス

-湘南台駅(相鉄線、小田急線、ブルーライン)

-東口 E出口より徒歩2分

電話番号:070-8958-3571



平塚店

HIRATSUKAブログロゴ


店舗名:トライニアルジム平塚店

住所:神奈川県平塚市紅谷町16-11 大源第3ビル 4階

アクセス

-平塚駅

-西口より徒歩2分

電話番号:070-8958-3571




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