トライニアルがダイエットにおすすめ!カツオの秘密!

query_builder 2022/12/09
ブログ
ジム通いのメリット (2)

こんにちは!トライニアルジム湘南台店の網江です!🌴


トライニアルジム湘南台店は完全個室の贅沢で開放的なカリフォルニアスタイル空間でマンツーマンでトレーニング指導を行う湘南台駅から徒歩約2分の場所にあるジムです!🏋🏼


完全予約制の広い空間で3密になる事なく安心してトレーニングに集中する事が出来、実績のあるトレーナーによる指導をさせて頂いております!🏋🏼


今回は、トライニアルがダイエットでおすすめしている食材

「カツオ」

について詳しく記載していきます!🐟

カツオがダイエットに良い理由

栄養素

8

カツオには

「初ガツオ」「戻りガツオ」

の2種類あります。


「初ガツオ」:4~5月に水揚げされる。脂の乗りが少なく低脂質でさっぱりしている。

100gあたり108kcal

「戻りガツオ」:9~10月に水揚げされる。脂乗りが良い。

100gあたり150kcal



栄養素 効果
タンパク質 魚の中で最も高タンパク
ビタミンD カルシウムの吸収を促進
ビタミンB 特にビタミンB12が多い
赤血球を作り出すために有効。疲労時の体力回復に効果がある。
ヘム鉄 貧血予防
DHA DHAは脳の働きを活性化させる
EPA EPAは血液をサラサラにし、血流をよくする
タウリン コレステロールを減らす
心臓や肝臓の機能を高める


DHAとEPA

9

カツオには魚の中でもトップクラスで

DHA(ドコサヘキサエン酸)やEPA(エイコサペンタ塩酸)が多く含まれています。


脳のはたらきを活性化させたり、血液の流れをサラサラにしてくれるほかにも、健康や美容に有効なはたらきが期待される「オメガ3脂肪酸」としても注目されている成分です!😳


1日に必要とされるオメガ3の摂取量

・成人男性:2.0〜2.2g

・成人女性:1.6〜2.0g

おすすめの食べ方

10

カツオに多く含まれるビタミンB群は熱に弱いです、、

そのため

カツオの刺身

カツオのたたき等、生で食べることをおすすめします!😊

店舗一覧

湘南台店

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店舗名:トライニアルジム湘南台店

住所:神奈川県藤沢市湘南台1-6-2 ハイプラザ湘南301

アクセス

-湘南台駅(相鉄線、小田急線、ブルーライン)

-東口 E出口より徒歩2分

電話番号:070-8958-3571



平塚店

HIRATSUKAブログロゴ

店舗名:トライニアルジム平塚店

住所:神奈川県平塚市紅谷町16-11 大源第3ビル 4階

アクセス

-平塚駅

-西口より徒歩2分

電話番号:070-8958-3571

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