トライニアルがダイエットにおすすめ！カツオの秘密！ | 日々の出来事を配信するパーソナルトレーニングジムを湘南台にて営んでおります

カツオには

「初ガツオ」と「戻りガツオ」

の２種類あります。

「初ガツオ」：4~5月に水揚げされる。脂の乗りが少なく低脂質でさっぱりしている。

100gあたり108kcal

「戻りガツオ」：9~10月に水揚げされる。脂乗りが良い。

100gあたり150kcal

カツオには魚の中でもトップクラスで

ＤＨＡ（ドコサヘキサエン酸）やＥＰＡ（エイコサペンタ塩酸）が多く含まれています。

脳のはたらきを活性化させたり、血液の流れをサラサラにしてくれるほかにも、健康や美容に有効なはたらきが期待される「オメガ３脂肪酸」としても注目されている成分です！😳

1日に必要とされるオメガ3の摂取量

・成人男性：2.0〜2.2g

・成人女性：1.6〜2.0g

カツオに多く含まれるビタミンB群は熱に弱いです、、

そのため

カツオの刺身

カツオのたたき等、生で食べることをおすすめします！😊

店舗名：トライニアルジム湘南台店

住所：神奈川県藤沢市湘南台1-6-2 ハイプラザ湘南301

アクセス

-湘南台駅(相鉄線、小田急線、ブルーライン）

-東口　E出口より徒歩２分

電話番号：070-8958-3571

店舗名：トライニアルジム平塚店

住所：神奈川県平塚市紅谷町16-11 大源第3ビル 4階

アクセス

-平塚駅

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電話番号：070-8958-3571