筋肉を成長させる食事の回数とは？｜湘南台ジム | 日々の出来事を配信するパーソナルトレーニングジムを湘南台にて営んでおります

こんにちは！TRAiNiAL GYM(トライニアルジム)です！🌴                                   

TRAiNiAL GYM(トライニアルジム)は完全個室の贅沢で開放的なカリフォルニアスタイル空間でマンツーマンでトレーニング指導を行う湘南台駅から徒歩約2分の場所にあるパーソナルトレーニングジムです！🏋🏼

突然ですが！皆さんは普段の食事の回数は何回でしょうか？

朝・昼・夜としっかり3食ですか？それとも朝は食べず昼・夜の2食でしょうか？

今回は筋肉を効率良く成長させる為の食事の回数について記載していきます！

私たちの身体の中では筋肉の合成と分解が常に起こっています！🤔

筋肉を成長させる為には分解ではなく、合成を促進させる必要があります💪🏼

そこで重要になってくるのが食事です！

食べ物を摂取するだけでもたんぱく質の合成が高まるのです！😳

食事を行う事でたんぱく質の合成が高まりますが、時間が経つと少しずつ合成の反応が落ち着いていき、

分解の方向に進んでいってしまいます😭

分解を抑制する為には食事が大切なので、間食をする事で筋肉の分解を防ぐ事が出来ます！👍🏼

つまり朝・昼・間食・夜・間食と4〜5食摂取出来ると常に合成の状態をキープする事が期待出来ます😤

最近では忙しさのあまり、ついつい朝食を後回しにしてしまいがちですよね🥲

朝にたんぱく質と炭水化物を摂取するとたんぱく質の合成反応を刺激して筋肉の成長を促進してくれます！

明日から朝食を後回しにするのが怖くなってきたんではないでしょうか？😜

朝にしっかり食事をする事で自律神経を整える効果も期待出来るので1日をスッキリした気持ちでスタート出来ますよ！✨

湘南台のパーソナルジムではトレーニングだけでなく、食事に関するアドバイスも行なっております！💪🏼              

毎日行う食事の質をいかにストレスなく高めていくかが重要となります！😊              

目標達成の為に徹底的にサポート致します！🏋🏼              

湘南台のジムで目標に向かって一緒にトレーニングを行っていきましょう！💪🏼                 

まずは無料体験トレーニング＋カウンセリングをお試しください！🏋🏼                                            

営業時間は10:00〜23:00                                                                                            

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