筋肉痛の仕組みについて｜湘南台パーソナルジム | 日々の出来事を配信するパーソナルトレーニングジムを湘南台にて営んでおります

こんにちは！TRAiNiAL GYM(トライニアルジム)です！🌴                              

TRAiNiAL GYM(トライニアルジム)は完全個室の贅沢で開放的なカリフォルニアスタイル空間でマンツーマンでトレーニング指導を行う湘南台駅から徒歩約2分の場所にあるパーソナルトレーニングジムです！🏋🏼

今日は海の日ですね！🏝

海と言えばサーフィンを思い浮かべるのですが、皆さんは何をイメージしますか？🏄🏼

サーフィンって下半身でバランスをとるので、下半身しか疲れないかと思いきや、

波に乗る為に両腕を使ってパドリングを行うので翌日は腕や背中など上半身もかなり筋肉痛になります😤

そこで今回は筋肉痛の仕組みについて記載していきます！💪🏼

まず！筋肉痛は2種類に分ける事が出来ます！😳☝🏼

①早発性筋肉痛(そうはつせいきんつう)

運動直後にすぐに痛みを伴います！🏋🏼🔥

②遅発性筋痛(ちはつせいきんつう)

運動後すぐではなく、1〜2日経ってから痛みを伴います！🏋🏼🔥

一般的に私たちが感じる筋肉痛は遅発性筋痛(ちはつせいきんつう)です！

筋肉痛が発生する仕組みは2種類あり、どちらが正しいとは言い切れないので「そうなんやー」って感覚で読んでください🧐

1つ目としては、

身体を動かす事で筋繊維に負荷がかかり、損傷する事で炎症反応が起こります！

炎症に伴い痛みを引き起こす作用のあるヒスタミンと言う物質が分泌される事で炎症部分に痛みを感じます💥

2つ目としては、

普段身体に感じられない負荷がかかる事で筋肉が疲労する事で筋肉の機能が低下します！

機能が低下して異変を感じる事でブラジキニンと言う発痛物質が分泌される事で、筋繊維が損傷していなくても痛みを感じます💥

一言に筋肉痛と言ってもかなり奥が深くてまだまだ謎は多いです！🤔

筋肉痛はトレーニングでしっかり追い込めた！聴かせたい部位に負荷をかける事が出来た！など1つの目安になるので

筋肉痛を楽しんでいきましょう！

湘南台のパーソナルジムではトレーニングだけでなく、食事に関するアドバイスも行なっております！💪🏼         

毎日行う食事の質をいかにストレスなく高めていくかが重要となります！😊         

目標達成の為に徹底的にサポート致します！🏋🏼         

湘南台のジムで目標に向かって一緒にトレーニングを行っていきましょう！💪🏼            

まずは無料体験トレーニング＋カウンセリングをお試しください！🏋🏼                                       

営業時間は10:00〜23:00                                                                                        

お電話の受付時間は9:00〜19:00です！                                                                                   

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