クリスマスに正しくダイエット＆ボディメイク！｜湘南台ジム | 日々の出来事を配信するパーソナルトレーニングジムを湘南台にて営んでおります

こんにちは！TRAiNiAL GYM(トライニアルジム)です！🌴        

TRAiNiAL GYM(トライニアルジム)は完全個室の贅沢で開放的なカリフォルニアスタイル空間でマンツーマンでトレーニング指導を行う湘南台駅から徒歩約2分の場所にあるジムです！🏋🏼                   

完全予約制で湘南エリア最大規模の広い空間で3密になる事なく安心してトレーニングに集中する事が出来ます！🏋🏼                  

【パーソナルトレーニングジムってなに？】

パーソナルトレーニングジムはトレーナーがマンツーマンでトレーニング指導を行うジムの事です！               

TRAiNiAL GYM(トライニアルジム)は完全予約制なので人目を気にする事なくトレーニングに集中する事が出来ます😊

メリークリスマス！！🎄✨　皆さんの所にサンタさんは来ましたか？🎅🏽　湘南台のTRAiNiAL GYM(トライニアルジム)にはサンタクロースがいます！！😆　期間限定でサンタのコスプレをしたトレーナーがマンツーマンでトレーニングを行います！💪🏼

ぜひトレーナーサンタクロースに会いに来て筋肉への刺激を貰いに来てください！🔥

今回はクリスマスという事で、クリスマスに良く食べる食品のカロリーについて記載していきます！

基礎代謝と活動代謝を把握した上で目安以下の摂取カロリーに抑える事が出来れば、体重を増やす事なく食事が出来ます！😋

【ローストチキン🍗】

1本あたりのカロリーは約285kcalです！

たんぱく質(P)：17g

脂質(F)：20g

炭水化物(C)：7g

鶏肉なのでたんぱく質を豊富に摂取出来ますが、同時に脂質もかなり摂取する事になるので食べる際には注意が必要です！

脂質は1gあたり約9kcalとなっているので、1gあたり約4kcalのたんぱく質と炭水化物と比較するとカロリーが高いです！😳

【ショートケーキ🍰】

1切(約120g)あたりのカロリーは約366kcalです！

たんぱく質(P)：5g

脂質(F)：25g

炭水化物(C)：30g

スポンジに卵が使用されている為、たんぱく質が摂取出来ますが、それ以上にホイップクリームや砂糖の量が多いので脂質と炭水化物が多くなり高カロリーとなっております！😳

【ピザ🍕】

マルゲリータピザ1枚(約180g)あたりのカロリーは約565kcalです！

たんぱく質(P)：20g

脂質(F)：27g

炭水化物(C)：57g

ピザもたんぱく質が豊富に摂取出来ますが、同時にチーズや生地により脂質と炭水化物が多くなり高カロリーとなっております！😭

高カロリーな食品であっても、摂取カロリーを把握して正しく摂取出来れば体重の増加を防ぐ事が出来ます！👍🏼

湘南台のTRAiNiAL GYM(トライニアルジム)ではカロリー計算を行い、オーバーカロリーにならない様に食事管理のプランもございますので安心してダイエット、ボディメイクが出来ます！😊

湘南台のジムで目標に向かって一緒にトレーニングを行っていきましょう！💪🏼                               

まずは無料体験トレーニング＋カウンセリングをお試しください！🏋🏼                              

営業時間は10:00〜23:00                                                                               

お電話の受付時間は9:00〜19:00です！                                                                             

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