プロテインの割り方のキホン|湘南台ジム

query_builder 2021/12/22
ブログ
プロテイン割り方

こんにちは!TRAiNiAL GYM(トライニアルジム)です!🌴      

TRAiNiAL GYM(トライニアルジム)は完全個室の贅沢で開放的なカリフォルニアスタイル空間でマンツーマンでトレーニング指導を行う湘南台駅から徒歩約2分の場所にあるジムです!🏋🏼                 

完全予約制で湘南エリア最大規模の広い空間で3密になる事なく安心してトレーニングに集中する事が出来ます!🏋🏼                


【パーソナルトレーニングジムってなに?】         

パーソナルトレーニングジムはトレーナーがマンツーマンでトレーニング指導を行うジムの事です!             

TRAiNiAL GYM(トライニアルジム)は完全予約制なので人目を気にする事なくトレーニングに集中する事が出来ます😊


今回はボディメイク、ダイエット、筋トレをしている方にとっては欠かせない栄養補助食品であるプロテインの割り方について記載していきます!🥛


プロテインはたんぱく質の事なので身体の中に入ると細かいアミノ酸に分解されて、小腸で吸収されます!


【水で割る場合のメリット】

・吸収得度の早い水で割る事で、トレーニング前後のなどの素早く身体にエネルギーを取り込みたい場合に有効!

・プロテインの味をそのままの味で摂取出来るので飽きずに継続しやすい!✨

・常温でもおいしく摂取出来る!


【牛乳で割る場合のメリット】

・吸収スピードがゆっくりなので腹持ちが良く、空腹感を感じにくくなる!

・プロテインのたんぱく質に加えて牛乳のたんぱく質も一緒に摂取出来る!

・カルシウムも一緒に摂取出来る!


上記の様にそれぞれにメリットがあるので、食事と食事の間が長くなりそうな時や朝起きて直ぐに栄養補給する時などの場面に合わせて使い分ける事が重要となります!☝🏼


ただし牛乳で割る場合はプロテインのカロリーに牛乳のカロリーも追加されますので、消費カロリー<摂取カロリーのようにオーバーカロリーにならない様にする必要があるので注意が必要です!😳


他にもカフェインを摂取する為にコーヒーで割ったり、トレーニング中のエネルギー不足を防ぐ為に果汁100%ジュースで割る方法もあります!🏋🏼


湘南台のTRAiNiAL GYM(トライニアルジム)ではマンツーマンのトレーニング指導だけではなく、食事指導のサポートも行なっております!

プロテインの摂取タイミング、ダイエット、ボディメイクに有効なサプリメントなど分からない事についてお気軽にご相談ください😊

まずは無料体験トレーニング+カウンセリングからお試しください!


営業時間は9:00〜22:00  ※定休日/日曜日                                           

お電話の受付時間は9:00〜19:00です!                                          

TEL: 07089583571                                                 

無料カウンセリング、体験トレーニングも行なっておりますので、お気軽にお問い合わせください! 

※体験トレーニング+カウンセリングをご希望の場合は料金は¥5,500(税込)となっております。                                 


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