食事の回数を見直してみませんか?|湘南台ジム

query_builder 2021/12/21
ブログ
食事の回数

こんにちは!TRAiNiAL GYM(トライニアルジム)です!🌴     

TRAiNiAL GYM(トライニアルジム)は完全個室の贅沢で開放的なカリフォルニアスタイル空間でマンツーマンでトレーニング指導を行う湘南台駅から徒歩約2分の場所にあるジムです!🏋🏼                

完全予約制で湘南エリア最大規模の広い空間で3密になる事なく安心してトレーニングに集中する事が出来ます!🏋🏼               


【パーソナルトレーニングジムってなに?】        

パーソナルトレーニングジムはトレーナーがマンツーマンでトレーニング指導を行うジムの事です!            

TRAiNiAL GYM(トライニアルジム)は完全予約制なので人目を気にする事なくトレーニングに集中する事が出来ます😊


皆さんは1日何回食事を摂っていますか?

朝は忙しくて朝ご飯を食べずに、お昼と夜の2食になったりしていませんか?😳

朝は睡眠から目覚めて身体の中の栄養素が枯渇しているのでしっかり食事をしたい時間帯です!☝🏼

朝に沢山食べたとしても、午後からしっかり活動すれば摂取したものが余分な摂取カロリーとならず、脂肪として蓄積されにくいです!😊


まずは3食しっかり目安のカロリーの範囲内で食べる事を意識していきましょう!

慣れてきたら目安のカロリーの範囲内で食事の回数を増やす方法も試してみましょう!😋


単純に食事の回数を増やすだけでは、摂取カロリーが増える事になるので注意が必要です!😳

食べても太らない摂取カロリーを把握する事からスタートしていきましょう!☝🏼


食事の回数を増やす事のメリットを3つご紹介していきます!


【①体脂肪として蓄積されにくくなる!】

食べ物を食べて血糖値が上がると元の状態に戻す為に、血糖値を下げる働きのあるインスリンと言うホルモンが分泌されます!インスリンは余ったエネルギー源を脂肪として蓄積する働きもあるので食事の回数を増やして(小分けにして)食べる事で余剰カロリーを脂肪として蓄積される事を防ぐ事が期待出来ます!💪🏼🔥


【②消化器官の負担を減らす事が出来る!】

一気に食べ物を摂取する事は消化・吸収を行う消化器官に大きな負担を与える事になるので約3〜4時間は間を空けてこまめに食事を行う事がおすすめです!😋


【③筋肉の分解を防ぐ事が出来る!】

食事と食事の間が長く空いてしまい、身体を動かすエネルギー源である糖質が不足してしまうと、エネルギーを作り出す為に、筋肉が分解されてしまいます😭

こまめに食事をする事でエネルギー不足を防いで基礎代謝の向上に重要な筋肉の分解を防ぐ事が出来ます💪🏼


基礎代謝を上げる為には食事だけではなく、筋トレもしっかり行なって効率良くダイエット、ボディメイクを進行していきましょう!✨


湘南台のTRAiNiAL GYM(トライニアルジム)ではマンツーマンのトレーニング指導だけではなく、食事指導のサポートも行なっております!プロテインの摂取タイミング、ダイエット、ボディメイクに有効なサプリメントなど分からない事についてお気軽にご相談ください😊

まずは無料体験トレーニング+カウンセリングからお試しください!


営業時間は9:00〜22:00  ※定休日/日曜日                                          

お電話の受付時間は9:00〜19:00です!                                         

TEL: 07089583571                                                

無料カウンセリング、体験トレーニングも行なっておりますので、お気軽にお問い合わせください!

※体験トレーニング+カウンセリングをご希望の場合は料金は¥5,500(税込)となっております。                                


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