血糖値の上昇を上手くコントロール!|湘南台ジム

query_builder 2021/12/14
ブログ
血糖値

こんにちは!TRAiNiAL GYM(トライニアルジム)です!🌴   

TRAiNiAL GYM(トライニアルジム)は完全個室の贅沢で開放的なカリフォルニアスタイル空間でマンツーマンでトレーニング指導を行うパーソナルトレーニングジムです!🏋🏼              

完全予約制で湘南エリア最大規模の広い空間で3密になる事なく安心してトレーニングに集中する事が出来ます!🏋🏼             


【パーソナルトレーニングジムってなに?】      

パーソナルトレーニングジムはトレーナーがマンツーマンでトレーニング指導を行うジムの事です!          

TRAiNiAL GYM(トライニアルジム)は完全予約制なので人目を気にする事なくトレーニングに集中する事が出来ます😊


今回は毎日の食事の中で欠かせない、三大栄養素の内の「炭水化物」の正しい摂取方法について記載していきます!☝🏼

炭水化物糖質食物繊維に分ける事とが出来ます!☝🏼コンビニやスーパーなどで食品の栄養表示を見てみると、炭水化物の横に細かく糖質と食物繊維に分けられてグラム数が記載してあります😳


炭水化物を摂取する際はGI値を意識して選択する事がダイエット、ボディメイクをする際に重要となっております!💪🏼


【GI値とは?】

GI値とはGlycemic Index(グリセミック・インデックス)の事であり、食後の血糖値(血液中の糖分)の上昇度を表している指数の事です!🍚

数字の見方としては、GI値の数字が大きいほど血糖値が短時間で上昇します!数字が小さいほど血糖値は緩やかに上昇します!



血糖値が上昇すると何が起こるかというと、元の状態に戻す為に「インスリン」という血糖値を下げるホルモンが分泌されます!

「インスリン」は脂肪の分解を妨げる働きがあるので血糖値を急上昇させてインスリンが沢山分泌される事は避ける必要があります!😳


白米・玄米・オートミール・そば・パスタの中で100gあたり1番GI値が低いのはオートミールです!😊

血糖値を急上昇させない様に、GI値の低い食品を摂取する事がダイエット、ボディメイクを効率良く進行していきましょう!


その他のGI値の数値に関してはぜひTRAiNiAL GYM(トライニアルジム)に来て気軽にお尋ねください!😆


湘南台のTRAiNiAL GYM(トライニアルジム)ではトレーニングだけでなく、食事サポートも行っております!😊

ダイエット、ボディメイクの際に何を食べれば効率良く進行していけるのか、何を避けるべきなのか、サプリメントの有効な摂取方法など幅広くサポート致します!💪🏼


2022年を気持ち良くスタートダッシュ出来る様に一緒にトレーニングと食事を頑張っていきましょう!😆


湘南台のジムで目標に向かって一緒にトレーニングを行っていきましょう!💪🏼                               

まずは無料体験トレーニング+カウンセリングをお試しください!🏋🏼                              

営業時間は10:00〜23:00                                                                               

お電話の受付時間は9:00〜19:00です!                                                                             

TEL: 07089583571                         


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