毎日何kcal摂取していますか?|湘南台パーソナルジム

query_builder 2021/12/13
ブログ
摂取カロリー

こんにちは!TRAiNiAL GYM(トライニアルジム)です!🌴  

TRAiNiAL GYM(トライニアルジム)は完全個室の贅沢で開放的なカリフォルニアスタイル空間でマンツーマンでトレーニング指導を行うパーソナルトレーニングジムです!🏋🏼             

完全予約制で湘南エリア最大規模の広い空間で3密になる事なく安心してトレーニングに集中する事が出来ます!🏋🏼            


【パーソナルトレーニングジムってなに?】     

パーソナルトレーニングジムはトレーナーがマンツーマンでトレーニング指導を行うジムの事です!         

TRAiNiAL GYM(トライニアルジム)は完全予約制なので人目を気にする事なくトレーニングに集中する事が出来ます😊


今年もいよいよ最後の月となり、12月も半ばとなりましたが皆様いかがお過ごしでしょうか🏋🏼

TRAiNiAL GYM(トライニアルジム)は12/31(金)〜1/5(水)を年末年始休業とさせて頂いております。


さて!今回はダイエット、ボディメイクを効率良く進行して行く際に重要な「カロリー」について記載していきます!☝🏼


【カロリーとは】

私たちが身体を動かす為に必要なエネルギー源の事です!スーパーやコンビニなどで食品の栄養表示ラベルに記載してある熱量エネルギー源の事を指しています!🔥

たんぱく質炭水化物脂質の三大栄養素はそれぞれエネルギー源として私たちの身体にとってなくてなはらない栄養素となっております!

1gあたりのカロリーは下記の通りです!📝


たんぱく質・・・4kcal/g

炭水化物・・・4kcal/g

脂質・・・9kcal/g


三大栄養素だけでなく、忘年会シーズンの際に摂取が増えがちな「お酒(アルコール)」にもカロリーが含まれています!😳🍺


お酒の種類によって差異がございますが、お酒(アルコール)は1gあたり約7kcalとなっております!

カロリーがあるので身体のエネルギー源になると思われがちですが、三大栄養素とは異なり、栄養として私たちの身体には蓄積されていきません☝🏼


だからと言ってお酒を沢山摂取すると、本来エネルギーとして使用されるはずであった、三大栄養素よりも先に消費されてしまう為、もともと摂取していた三大栄養素余分なエネルギーとなってしまった場合には脂肪として蓄積されてしまう可能性があります😢


毎日の摂取カロリーを把握して「摂取カロリー」<「消費カロリー」を意識していきましょう!🏋🏼


湘南台のTRAiNiAL GYM(トライニアルジム)ではトレーニングだけでなく、食事サポートも行っております!😊

ダイエット、ボディメイクの際に何を食べれば効率良く進行していけるのか、何を避けるべきなのか、サプリメントの有効な摂取方法など幅広くサポート致します!💪🏼


2022年を気持ち良くスタートダッシュ出来る様に一緒にトレーニングと食事を頑張っていきましょう!😆


湘南台のジムで目標に向かって一緒にトレーニングを行っていきましょう!💪🏼                               

まずは無料体験トレーニング+カウンセリングをお試しください!🏋🏼                              

営業時間は10:00〜23:00                                                                               

お電話の受付時間は9:00〜19:00です!                                                                             

TEL: 07089583571                         


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