プロテインっていつ飲むのが正解?|湘南台ジム

query_builder 2021/10/30
栄養学
プロテイン摂取

こんにちは!TRAiNiAL GYM(トライニアルジム)です!

TRAiNiAL GYM(トライニアルジム)は湘南台駅から徒歩約2分の場所にあるカリフォルニアスタイルのパーソナルトレーニングジムです🌴


【パーソナルトレーニングジムってなに?】

パーソナルトレーニングジムはトレーナーがマンツーマンでトレーニング指導を行うジムの事です!

TRAiNiAL GYM(トライニアルジム)は完全予約制なので人目を気にする事なくトレーニングに集中する事が出来ます😊


今回はプロテインの適切な摂取タイミングについて記載していきます!☝🏼

プロテイン=たんぱく質の事なので普段の食生活でお肉、魚、豆類、乳製品を食べていれば摂取する事が出来る栄養素です🏋🏼

基本的には体重分のたんぱく質は確保したいですが、主食がお米、麺類のみに偏ってしまうとたんぱく質不足となってしまいます!


その際に栄養を補う目的でプロテインを摂取することをおすすめします!☝🏼

摂取するタイミングの例を下記に記載いたします💪🏼


・トレーニング前

・トレーニング後

・就寝前

・朝ご飯を食べる時間がない場合の朝ごはん代わり(完全に朝ご飯として置き換えるのはおすすめ出来ません。)

・昼食から夕食までの間食として


プロテイン=たんぱく質(1gあたり約4kcal)となるのでとにかく筋肉を付けたい、ダイエットの為にたくさん飲む!と言って、

たくさん摂取してしまうとカロリーを普段の食事よりも多く摂る事になり脂肪の蓄積の原因となってしまう可能性があるので注意が必要です!😳


TRAiNiAL GYM(トライニアルジム)の短期集中プランではお客様一人一人に合わせた摂取カロリーを計算して毎日ジムの公式LINEにてカロリーオーバーになっていないかサポート致します!💪🏼


急な外食でカロリーオーバーになってしまいそうな際も安心してください!

その時に適した食材やメニュー、翌日の調整方法をお伝えして体重の増加を防ぎます!👍🏼


どのように食事管理、アドバイスを進行していくかに関しましては、無料カウンセリングの際にお伝えさせて頂きます!📝

まずは無料トレーニング体験+カウンセリングからお試しください!🏋🏼


営業時間は9:00〜22:00 (日曜日のみ9:00〜12:00)                      

お電話の受付時間は9:00〜19:00です!                   

TEL: 07089583571                          

無料カウンセリング、体験トレーニングも行なっておりますので、お気軽にお問い合わせください!                          

※体験トレーニング+カウンセリングをご希望の場合は料金は¥5,500(税込)となっております。                       


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