三大栄養素の◯◯を控えるだけで痩せる方法|湘南台ジム

query_builder 2021/10/07
栄養学
脂質

こんにちは!TRAiNiAL GYM(トライニアルジム)です!

TRAiNiAL GYM(トライニアルジム)はこれからトレーニングを始めようと思っている方も安心してお越し頂ける初心者特化型のパーソナルジムです🏋🏼

完全予約制で密になる事なく、他の人に見られる事なくトレーニングに集中する事が出来ます!✨


今回は三大栄養素の1つである「脂質」について記載して行きます!📝

たんぱく質、炭水化物が1gあたり4kcalなのに対して脂質は1gあたり9kcalと2倍以上のカロリーとなっています😳


そもそも「脂質」は摂取する事で体内でどのような働きを行なっているのでしょうか?

・脳のエネルギー源となる

・細胞膜やホルモンなどの原料となっている

・脂肪燃焼作用

・体温の保持

...など私たちの身体にとって大切な働きをたくさん担っております!


ダイエットを効率良く行なっていく際にまず初めに脂質を控える事が多いのは、他の栄養素に対して1gあたりのカロリーが高い為です!

1gあたり9kcakの脂質の摂取を少なくする事で必然的に1日のトータル摂取カロリーを少なくする事が出来るというわけです!👍🏼


また、脂質は油に溶ける脂溶性ビタミンの吸収をサポートする働きもあるので野菜を素材そのまま摂取、もしくは煮物で摂取するよりもバターソテーや豚肉の脂質と一緒に摂取した方が野菜の栄養素が効率良く吸収されます😊


TRAiNiAL GYM(トライニアルジム)では食事サポートも行なっているので、ダイエット、ボディメイク、減量、増量におすすめの食材やレシピもお伝え致します!☝🏼

湘南台のジムで食欲の秋を乗り越えて理想的な身体を一緒に目指して行きましょう!😆


営業時間は9:00〜22:00 (日曜日のみ9:00〜12:00)           

お電話の受付時間は9:00〜19:00です!          

TEL: 07089583571               

無料カウンセリング、体験トレーニングも行なっておりますので、お気軽にお問い合わせください!               

※体験トレーニング+カウンセリングをご希望の場合は料金は¥5,500(税込)となっております。            


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