脂肪燃焼作用には〇〇を鍛える!|湘南台パーソナルジム

query_builder 2022/05/24
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こんにちは!TRAiNiAL GYM(トライニアルジム)です!🌴                     

TRAiNiAL GYM(トライニアルジム)は完全個室の贅沢で開放的なカリフォルニアスタイル空間でマンツーマンでトレーニング指導を行う湘南台駅から徒歩約2分の場所にあるジムです!🏋🏼                              

完全予約制で湘南エリア最大規模の広い空間で3密になる事なく安心してトレーニングに集中する事が出来ます!🏋🏼


トレーニングを行う上で目的に合わせて回数や重量設定はとても重要になってきます!🏋🏼

こうなりたい!と理想の身体がある場合は目標設定が既に出来ていますが、目標が決まっていない場合はどんな身体が理想的なのか

大まかにでも決める事でもトレーニングのモチベーションを下げる事なく継続する事が出来ます!😤💪🏼


スポーツ選手の様に筋肉質な身体、バスト、ウエスト、ヒップにメリハリがある身体、モデルのような細く、しなやかな身体など

理想的な身体はそれぞれ異なると思います!😊


TRAiNiAL GYMでは最初のカウンセリングやトレーニングを行っていく中でお客様ご自身で目標を決定して頂きます!☝🏼


そこで今回のブログでは筋繊維の種類の速筋と遅筋の働きの違いについて記載していきます🤔


【速筋とは】

速筋(そっきん)は瞬発的に力を発揮することが得意な筋繊維となります!

パワーはありますが、持久力がないので長時間パワーを発揮するのは苦手です!


【遅筋とは】

遅筋(ちきん)は 持久的に力を発揮することが得意な筋繊維となります!

速筋の様に瞬発的なパワーを発揮する事は苦手ですが、スタミナがあるので持久的に筋力を発揮する事が得意です!


体重を落としていくためには脂肪がエネルギー源として使用される必要があります!🔥

脂肪をエネルギーとして使用する為には20-30分間持久的に活動をする必要があります💪🏼


トレーニングを行う場合は回数を多く行える重量で遅筋を鍛える事で脂肪燃焼効果を期待する事が出来ます😊

引き締まった身体を目指す場合は遅筋を鍛えていきましょう!😉


自宅でトレーニングを行う場合は自重スクワット10回3セットではなく、20回3セットにする事で脂肪燃焼作用を高くする事を期待出来ます👍🏼


湘南台のTRAiNiAL GYMでは食事アドバイスや食事管理も行ってります為、ダイエット、ボディメイクを効率良く行っていく事が出来ます🔥  湘南台のジムで目標に向かって一緒にトレーニングを行っていきましょう!💪🏼        


まずは無料体験トレーニング+カウンセリングをお試しください!🏋🏼       

営業時間は10:00〜23:00                                                        

お電話の受付時間は9:00〜19:00です!                                                         

TEL: 07089583571  


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