筋肉をつける為に重要な考え方｜湘南台パーソナルジム | 日々の出来事を配信するパーソナルトレーニングジムを湘南台にて営んでおります

こんにちは！TRAiNiAL GYM(トライニアルジム)です！🌴  TRAiNiAL GYM(トライニアルジム)は開放的なカリフォルニアスタイル空間でマンツーマンでトレーニング指導を行う湘南台駅から徒歩約2分の場所にあるトレーニングジムです！🏋🏼                               

完全予約制で湘南エリア最大規模の広い空間で3密になる事なく安心してトレーニングに集中する事が出来ます！🏋🏼

今回は「筋肉を付ける為に必要な考え方」について記載していきます！💪🏼

 私たちは炭水化物、脂質をエネルギー源にして脳や身体を動かしているのですが、 エネルギー源が身体の中からなくなってしまった場合、たんぱく質をエネルギー源とする為、筋肉が分解されてしまいます😭

筋肉を分解させない為には、常に身体の中のエネルギー源を枯渇させない様にする事が重要になります！☝🏼🔥

筋肉が分解されてエネルギーを作り出す事を糖新生と言います！☝🏼 

糖質を自ら作り出すと言う事ですね！😳☝🏼 糖新生が活発に起こってしまうと筋肉の分解が進行してしまう為、糖質は常に体内に蓄積させておく必要があります！🍚 

エネルギーが必要だからといって、炭水化物をたくさん摂取してしまうと、余剰分は脂肪として蓄えられてしまうので注意が必要です！

基礎代謝を上回らないようにカロリーを摂取すれば過剰にならない為、カロリーを意識しながら食事を楽しみましょう☺️

酸素を運ぶ赤血球は糖質をエネルギー源としている為、糖質が身体からなくなってしまうと赤血球が働く事が出来なくなってしまいます😢 

身体が正常に機能する事が出来なくなってしまう為、糖新生が起こりブドウ糖を新たに作り出すのです！☝🏼

筋肉は常に分解の方向に進んで行ってしまっているので、分解をいかに引き止めるかがダイエット、ボディメイクの成功のカギとなります！🏋🏼

ダイエット、ボディメイクで特に重要となるのが筋肉の構成要素であるたんぱく質となるので肉、魚、乳製品、プロテインから積極的に摂取していきましょう！💪🏼 

湘南台のTRAiNiAL GYMでは食事アドバイスや食事管理も行ってります為、ダイエット、ボディメイクを効率良く行っていく事が出来ます🔥  湘南台のジムで目標に向かって一緒にトレーニングを行っていきましょう！💪🏼      

まずは無料体験トレーニング＋カウンセリングをお試しください！🏋🏼     

営業時間は10:00〜23:00                                                      

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