太りにくい炭水化物を見極める！｜湘南台ジム | 日々の出来事を配信するパーソナルトレーニングジムを湘南台にて営んでおります

こんにちは！TRAiNiAL GYM(トライニアルジム)です！🌴  TRAiNiAL GYM(トライニアルジム)は開放的なカリフォルニアスタイル空間でマンツーマンでトレーニング指導を行う湘南台駅から徒歩約2分の場所にあるトレーニングジムです！🏋🏼                              

完全予約制で湘南エリア最大規模の広い空間で3密になる事なく安心してトレーニングに集中する事が出来ます！🏋🏼

皆さんは炭水化物は何から摂取していますか？

毎日食べる炭水化物だからこそ少し意識を変えるだけでダイエットが効率良く進行していきます！

今回はダイエットの際に有効な炭水化物について詳しく記載していきます！👍🏼

【同じお米でも白米と玄米で太りやすさが異なる！？】

白米ももともとは表皮が付いた玄米です！🌾　柔らかく、食べやすくする為に表皮を取り除かれた米が白米となります☝🏼

白米は柔らかいので噛む回数が少なくなる事で満腹感が高まらず食べる量が多くなってしまい摂取カロリーが多くなってしまいがちです😭

さらに！食べた後の血液中の糖分(血糖値)の上昇スピードが玄米よりも白米の方が早いので、白米を摂取した時の方が血糖値を下げるホルモンであるインスリンの分泌量が多くなります！😳

インスリンは血糖値を下げるために血液中から体内にエネルギー源として貯蔵する為に運搬してくれるのですが、余分なエネルギー源は中性脂肪として蓄積されてしまう為注意が必要です😅

ダイエットを行う為に徹底的に炭水化物を避けるのではなく、玄米やオートミールの様に食物繊維が豊富な炭水化物を選択する事が重要となります😊

食物繊維は腸内細菌のエサになるので、便秘や下痢の改善に繋がります！

腸内環境を整えて食べたものをしっかり吸収して筋肉を成長させる事が出来れば、基礎代謝の向上に繋がります！

その結果太りにくくて痩せやすい身体になる事が出来ます！！🔥

TRAiNiAL GYM(トライニアルジム)ではトレーニングと食事を正しく行う事でダイエット、ボディメイクが効率良く進行していきます！ 漠然と体重を減らしていくのではなく一緒に目標に向かって頑張っていきましょう！徹底的にサポート致します！🔥

湘南台のジムで目標に向かって一緒にトレーニングを行っていきましょう！💪🏼                       

まずは無料体験トレーニング＋カウンセリングをお試しください！🏋🏼                      

営業時間は10:00〜23:00                                                                       

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