筋肉痛を引き起こしやすいトレーニング|湘南台ジム

query_builder 2022/05/14
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こんにちは!TRAiNiAL GYM(トライニアルジム)です!🌴

TRAiNiAL GYM(トライニアルジム)は開放的なカリフォルニアスタイル空間でマンツーマンでトレーニング指導を行う湘南台駅から徒歩約2分の場所にあるトレーニングジムです!🏋🏼                             

完全予約制で湘南エリア最大規模の広い空間で3密になる事なく安心してトレーニングに集中する事が出来ます!🏋🏼


スポーツを行ったり、ジムでトレーニングを行い筋肉に負荷がかかる事で、当日ではなく翌日以降に発生する筋肉痛の事を「遅発性筋肉痛(ちはつせいきんにくつう)」と言います!☝🏼

筋肉痛は年齢によって早く発生したり遅く発生したりする訳ではなく、トレーニングの強度が大きく関わっています!😳💪🏼

例えば、ジムでのトレーニングの時間が短くても強度が高い場合は翌日に発生する可能性があります!🏋🏼


逆に長い時間トレーニングを行ったとしても強度が低い場合は2〜3日後に発生する可能性もあります!☝🏼

筋肉痛は筋肉の繊維が破壊されて、同じ刺激に負けない様に修復する過程で痛みが発生します!

トレーニングでしっかり筋繊維を壊す事で筋肉痛が発生しやすくなります🔥

 刺激のの種類ですと、筋肉が引き伸ばされながら力を発揮する動作(ストレッチ種目)の際に筋肉に大きな負荷がかかります!🔥

筋肉痛が発生した際にはしっかりたんぱく質を補給して次回の負荷に備えましょう!💪🏼


トレーニングを行ったのに筋肉痛が来ていなくても安心してください!

筋肉痛がなくても筋肉に正しく負荷がかかっていれば筋肉は成長していきます!🔥


身体がトレーニングに慣れないように様々な刺激を加える事が重要となります!

筋肉痛を引き起こしやすいストレッチ種目以外にも縮める際に力を発揮する収縮種目も行う事が重要です!💪🏼


湘南台のTRAiNiAL GYM(トライニアルジム)ではマンツーマンのトレーニング指導だけではなく、食事指導のサポートも行なっております!  プロテインの摂取タイミング、ダイエット、ボディメイクに有効なサプリメントなど分からない事についてお気軽にご相談ください😊


湘南台のジムで目標に向かって一緒にトレーニングを行っていきましょう!💪🏼                       

まずは無料体験トレーニング+カウンセリングをお試しください!🏋🏼                      

営業時間は10:00〜23:00                                                                       

お電話の受付時間は9:00〜19:00です!                                                                     

TEL: 07089583571                 


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