1日の摂取カロリーを可視化する!|湘南台ジム

query_builder 2022/05/10
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こんにちは!TRAiNiAL GYM(トライニアルジム)です!🌴

TRAiNiAL GYM(トライニアルジム)は開放的なカリフォルニアスタイル空間でマンツーマンでトレーニング指導を行う湘南台駅から徒歩約2分の場所にあるトレーニングジムです!🏋🏼                           

完全予約制で湘南エリア最大規模の広い空間で3密になる事なく安心してトレーニングに集中する事が出来ます!🏋🏼


今回は身体や脳を動かす為に必要なカロリーについて記載していきます!🔥


【カロリーとは】

私たちが身体を動かす為に必要なエネルギー源の事です!スーパーやコンビニなどで食品の栄養表示ラベルに記載してある熱量もエネルギー源の事を指しています!🔥

たんぱく質・炭水化物・脂質の三大栄養素はそれぞれエネルギー源として私たちの身体にとってなくてなはらない栄養素となっております!

1gあたりのカロリーは下記の通りです!📝


たんぱく質・・・4kcal/g

炭水化物・・・4kcal/g

脂質・・・9kcal/g


三大栄養素だけでなく、忘年会シーズンの際に摂取が増えがちな「お酒(アルコール)」にもカロリーが含まれています!😳🍺

お酒の種類によって差異がございますが、お酒(アルコール)は1gあたり約7kcalとなっております! カロリーがあるので身体のエネルギー源になると思われがちですが、三大栄養素とは異なり、栄養として私たちの身体には蓄積されていきません☝🏼

だからと言ってお酒を沢山摂取すると、本来エネルギーとして使用されるはずであった、三大栄養素よりも先に消費されてしまう為、もともと摂取していた三大栄養素が余分なエネルギーとなってしまった場合には脂肪として蓄積されてしまう可能性があります😢


毎日の摂取カロリーを把握して摂取カロリー<消費カロリーを意識していきましょう!🏋🏼


ダイエットは毎日の食事を丁寧にコツコツ継続する事が大切です!✨  

日単位、週単位、月単位、年単位でしっかり目標を立てて一緒にトレーニング、丁寧な食事を頑張っていきましょう!🏋🏼  

湘南台のジムで目標に向かって一緒にトレーニングを行っていきましょう!💪🏼                                   

まずは無料体験トレーニング+カウンセリングをお試しください!🏋🏼                                  


営業時間は10:00〜23:00                                                                                   

お電話の受付時間は9:00〜19:00です!                                                                                 

TEL: 07089583571                             


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