ダイエットの際に鍛えるべき筋肉|湘南台ジム

query_builder 2022/05/07
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こんにちは!TRAiNiAL GYM(トライニアルジム)です!🌴TRAiNiAL GYM(トライニアルジム)は開放的なカリフォルニアスタイル空間でマンツーマンでトレーニング指導を行う湘南台駅から徒歩約2分の場所にあるトレーニングジムです!🏋🏼                          

完全予約制で湘南エリア最大規模の広い空間で3密になる事なく安心してトレーニングに集中する事が出来ます!🏋🏼


筋繊維のタイプは大きく下記のように分ける事が出来ます!💪🏼


 速筋繊維(速筋)・・・収縮速度が速く、瞬発力を発揮するのを得意とする筋肉💪🏼 

大きな力を発揮する事が出来るが、持久力が低い為、長時間動かす事には向いていない!

その為、無酸素運動には向いている筋肉となります🏋🏼


遅筋繊維(遅筋)・・・収縮速度が遅く(ゆっくり収縮する)持久力を発揮するのを得意とする筋肉💪🏼 

瞬間的に大きな力を発揮する事には向いていない特徴があります!

酸素を蓄える事が出来る為、酸素を必要とする有酸素運動に向いている筋肉となります🏃🏼‍♂️


上腕二頭筋(力こぶ)は速筋繊維の方が割合が大きい為、収縮速度が速く、瞬発力を発揮するのを得意としてます!

身体の全ての部位の筋肉にも遅筋と速筋の割合が異なる為、筋肉によって得意、不得意な動作があります!


身体を引き締めて綺麗な身体を目指していく為には遅筋を鍛える事が有効です!🔥

重量ももちろん大切ですが回数を多く反復して消費カロリーを高める事がダイエットの近道となります☺️


筋肉の仕組みをしっかり理解してトレーニングを行う事でダイエット、ボディメイクの効率をより高める事が出来ます😳


ダイエットは毎日の食事を丁寧にコツコツ継続する事が大切です!✨ 

日単位、週単位、月単位、年単位でしっかり目標を立てて一緒にトレーニング、丁寧な食事を頑張っていきましょう!🏋🏼 

湘南台のジムで目標に向かって一緒にトレーニングを行っていきましょう!💪🏼                                  


まずは無料体験トレーニング+カウンセリングをお試しください!🏋🏼                                 

営業時間は10:00〜23:00                                                                                  

お電話の受付時間は9:00〜19:00です!                                                                                

TEL: 07089583571                            


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