プロテインの正しい摂取タイミングとは?|湘南台パーソナルジム

query_builder 2022/05/02
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こんにちは!TRAiNiAL GYM(トライニアルジム)です! TRAiNiAL GYM(トライニアルジム)は湘南台駅から徒歩約2分の場所にあるカリフォルニアスタイルのパーソナルトレーニングジムです🌴


今回はプロテインの適切な摂取タイミングについて記載していきます!☝🏼


プロテイン=たんぱく質の事なので普段の食生活でお肉、魚、豆類、乳製品を食べていれば摂取する事が出来る栄養素です🏋🏼

基本的には体重分のたんぱく質は確保したいですが、主食がお米、麺類のみに偏ってしまうとたんぱく質不足となってしまいます!

その際に栄養を補う目的でプロテインを摂取することをおすすめします!☝🏼


摂取するタイミングの例を下記に記載いたします💪🏼

・トレーニング前

・トレーニング後

・就寝前

・朝ご飯を食べる時間がない場合の朝ごはん代わり(完全に朝ご飯として置き換えるのはおすすめ出来ません。)

・昼食から夕食までの間食として


プロテイン=たんぱく質(1gあたり約4kcal)となるのでとにかく筋肉を付けたい、ダイエットの為にたくさん飲む!と言って、 たくさん摂取してしまうとカロリーを普段の食事よりも多く摂る事になり脂肪の蓄積の原因となってしまう可能性があるので注意が必要です!😳


ダイエットは毎日の食事を丁寧にコツコツ継続する事が大切です!✨

日単位、週単位、月単位、年単位でしっかり目標を立てて一緒にトレーニング、丁寧な食事を頑張っていきましょう!🏋🏼


湘南台のジムで目標に向かって一緒にトレーニングを行っていきましょう!💪🏼                                 

まずは無料体験トレーニング+カウンセリングをお試しください!🏋🏼                                

営業時間は10:00〜23:00                                                                                 

お電話の受付時間は9:00〜19:00です!                                                                               

TEL: 07089583571                           


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