サーカディアンリズムを整える｜湘南台ジム | 日々の出来事を配信するパーソナルトレーニングジムを湘南台にて営んでおります

こんにちは！TRAiNiAL GYM(トライニアルジム)です！🌴TRAiNiAL GYM(トライニアルジム)は開放的なカリフォルニアスタイル空間でマンツーマンでトレーニング指導を行う湘南台駅から徒歩約2分の場所にあるジムです！🏋🏼                                                         

完全予約制で湘南エリア最大規模の広い空間で3密になる事なく安心してトレーニングに集中する事が出来ます！🏋🏼

皆さんは夜はテレビを寝る直前まで見ていますか？それとも寝る前はテレビやスマホはやめて睡眠の質を高める為の準備をしてますか？

まさかテレビや電気を付けたまま寝ているなんて事はないですよね？😜

今回は「人工的な光がダイエット、ボディメイクにもたらす影響」について記載していきます！

私たちの身体には明るい朝、お昼の時間帯には活動をして、日が落ちて暗くなり夜になると眠くなり記憶を整理したり、脳や身体を休める為に睡眠をします！😪

この一連の周期をサーカディアンリズムと言います！より分りやすく表現すると体内時計という事になります！☝🏼

サーカーディアンリズムを整える為には光が大きく関わっています！

光の明るさによって分泌量が調節される「メラトニン」という睡眠を促進するホルモンが日の光や人工的な光を浴びる事で分泌が抑制されてしまいます！😭

サーカディアンリズムが乱れてメラトニンがうまく分泌されないと食欲を調整してくれるホルモンのバランスが崩れてしまう可能性があります😳

食欲調整ホルモンのバランスが崩れてしまう事で本来食事を摂りたい朝やお昼にお腹が空かず、活動量が緩やかになり脂肪として蓄積されやすい夜に食欲が増してしまうという悪循環に陥ってしまう可能性があります🥲

夜はテレビ、スマホ、蛍光灯、パソコンなどの人工的な光はなるべく浴びない様にしてサーカディアンリズムを崩さない様に意識する事がダイエット、ボディメイクの効率をより良くしてくれます😎

夏まで残り約3ヶ月となっております！😳

最高の夏にする為に湘南台のパーソナルジムで一緒に理想の身体に向かってトレーニングしていきましょう！！☺️

湘南台のジムで目標に向かって一緒にトレーニングを行っていきましょう！💪🏼                             

まずは無料体験トレーニング＋カウンセリングをお試しください！🏋🏼                            

営業時間は10:00〜23:00                                                                             

お電話の受付時間は9:00〜19:00です！                                                                           

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