脳と筋肉の意識を連結させる!?|湘南台ジム

query_builder 2022/04/06
ブログ
マインドマッスルコネクション

こんにちは!TRAiNiAL GYM(トライニアルジム)です!🌴TRAiNiAL GYM(トライニアルジム)は開放的なカリフォルニアスタイル空間でマンツーマンでトレーニング指導を行う湘南台駅から徒歩約2分の場所にあるジムです!🏋🏼                                                        

完全予約制で湘南エリア最大規模の広い空間で3密になる事なく安心してトレーニングに集中する事が出来ます!🏋🏼


ダイエット、ボディメイクで理想の身体に近づく為にトレーニング日々行っている中で、刺激を加えたい部位にイマイチ負荷をかける事が出来ていない感覚を味わった事はありますか?🤔

ただ単にトレーニングを行うだけでなく、やるからにはしっかり狙った部位に刺激を与えたいですよね!👍🏼


今回は「鍛えたい部位にしっかり刺激を加えるコツ」について記載していきます!


筋肉を動かす為には脳から指令が必要になります!効率良くトレーニングを行う為には全集中して鍛えたい部位を的確に動かす必要があります!👍🏼


動かしたい部位=鍛えたい部位を意識して動かすことをマインド・マッスル・コネクションと言います!💪🏼

化学的にも証明されており、とにかく重さを上げる事に集中するよりも、鍛えたい部位を意識しながら重さを上げるのでは鍛えたい部位の活性化率に差があると報告されています!😳


マインド・マッスル・コネクションを発揮する為には自分に合った重量でトレーニングを行う必要があります!

重過ぎると上げる事に集中してしまい、狙いたい部位以外の筋肉に刺激が加わってしまう為、トレーニングになってはいますが、

狙いたい部位から刺激が逃げている訳なので100点のトレーニングとは言えません☝🏼


コツとしては

・筋肉が伸びているか(ストレッチされているか)

・筋肉が縮んでいるか(コントラクトされているか)

・筋肉に力が入っているか

・筋肉が熱くなっているのを感じているか

・疲労感を感じれているか

・筋肉に張りを感じれているか


上記の様に様々な刺激をしっかり脳と筋肉で感じる事で筋肉と意識が連結してマインド・マッスル・コネクションが完成します!🏋🏼

同じ1時間のトレーニングでも刺激が加わっている制度によってはダイエットの進行状況が変わってきますのでトレーニング中は他の事は考えずに邪念、煩悩は取り除いて全集中していきましょう!!🔥


今回は筋肉に対して熱く語ってしまいました笑

トレーニング中も筋肉、食事、サプリメントについても熱くアドバイスしております!😤💪🏼


夏まで残り約3ヶ月となっております!😳

最高の夏にする為に湘南台のパーソナルジムで一緒に理想の身体に向かってトレーニングしていきましょう!!☺️


湘南台のジムで目標に向かって一緒にトレーニングを行っていきましょう!💪🏼                            

まずは無料体験トレーニング+カウンセリングをお試しください!🏋🏼                           

営業時間は10:00〜23:00                                                                            

お電話の受付時間は9:00〜19:00です!                                                                          

TEL: 07089583571                      


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