ダイエット中のアルコール摂取について|湘南台ジム

query_builder 2022/04/05
ブログ
アルコール摂取

こんにちは!TRAiNiAL GYM(トライニアルジム)です!🌴TRAiNiAL GYM(トライニアルジム)は開放的なカリフォルニアスタイル空間でマンツーマンでトレーニング指導を行う湘南台駅から徒歩約2分の場所にあるジムです!🏋🏼                                                       

完全予約制で湘南エリア最大規模の広い空間で3密になる事なく安心してトレーニングに集中する事が出来ます!🏋🏼


一日のお仕事を終えて夕食で一息ついてお酒を嗜む方は少なくないのではないでしょうか?

私も普段はお酒は飲みませんが2ヶ月に1回くらいの頻度で友人と外食した際には1〜2杯は飲みます☝🏼

基本的には糖質の含まれていないハイボールを飲んでいます!🥃


今回は「ダイエット中のアルコール摂取」について記載していきます!

ダイエット、ボディメイクをしていてもお酒が飲みたくなる時もありますよね!

アルコールに関しての知識があるかないかでは大きな差が出てきますのでアルコールの知識を深めていきましょう!😤


アルコールは1グラムあたり約7kcalです!

三大栄養のたんぱく質と炭水化物は1グラムあたり約4kcalとなるのでお酒の飲み過ぎはカロリーの過剰摂取となる可能性があります😅


アルコール自体にカロリーがあるのですが、ビール、カクテル、ワイン、梅酒などには糖質が含まれているのでカロリーを抑える為には控えるべきお酒となっております!☝🏼


カロリーがあると言うこと以外にもアルコール摂取で気をつける事が2つあります!🤔


【利尿作用がある】

アルコールには利尿作用があるので、せっかく摂取した水分が体内から出ていってしまう為、必要な水分が外に出て体内での化学反応が起こり辛くなる可能性があります!


【おつまみによってカロリーが増える】

お酒を飲むとついついおつまみも一緒に食べたくなりますよね😅

お酒だけでカロリー摂取が抑える事が出来れば良いのですが、ポテトサラダ、フライドポテト、持つ煮込み、塩辛など

お酒と一緒におつまみを食べる事でカロリーが増えてしまいます😭


ダイエット、ボディメイク中はお酒と上手に付き合っていく事でストレス発散になります!

しかし飲み過ぎや、それに伴って食事量が増えてしまっては体重が増加してしまったり、本来消費されるべきカロリーが消費されずに

脂肪として蓄積されやすくなってしまう為、お酒は1〜2杯には抑えてお痛いですね💪🏼


「目標を達成する!」と言う強い気持ちがあればお酒の誘惑にも打ち勝つ事が出来ます!

湘南台のトライニアルジムではしっかり目標を決めて、目標を達成して何をしたいのか、どうしたいのか、目標のさらに先まで設定して

真っ直ぐゴールに向かってトレーニング、食事アドバイスを行なっていきます!😊


トレーニングだけでなく、食事管理、食事アドバイスも行っております!                 

目標達成の為にトレーナーが二人三脚でサポート致します!🔥                


湘南台のジムで目標に向かって一緒にトレーニングを行っていきましょう!💪🏼                           

まずは無料体験トレーニング+カウンセリングをお試しください!🏋🏼                          

営業時間は10:00〜23:00                                                                           

お電話の受付時間は9:00〜19:00です!                                                                         

TEL: 07089583571                     


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