トレーニング中のパワー発揮に重要な栄養素とは!?|湘南台ジム

query_builder 2022/04/02
ブログ
クレアチン

こんにちは!TRAiNiAL GYM(トライニアルジム)です!🌴TRAiNiAL GYM(トライニアルジム)は開放的なカリフォルニアスタイル空間でマンツーマンでトレーニング指導を行う湘南台駅から徒歩約2分の場所にあるジムです!🏋🏼                                                    

完全予約制で湘南エリア最大規模の広い空間で3密になる事なく安心してトレーニングに集中する事が出来ます!🏋🏼


トレーニングをしていて上手くパワーが発揮出来ていないと感じた経験はありますでしょうか?😮‍💨

今回は「パワー発揮に関する栄養素」について記載していきます!


トレーニングで重い重量を扱う種目(スクワット、デッドリフト、ベンチプレス)を行う際に後ラストもう一回挙げたいのに力尽きてしまう😭

前扱えていた重量が挙げにくくなってしまったなど様々なショックな出来事がトレーニングでは起こると思います😮‍💨


安心してください!筋肉は裏切りません!💪🏼


力を発揮する為には身体にガソリンが一杯の状態でトレーニングに挑みたいです!

身体を動かす為のガソリンは炭水化物です!炭水化物(ガソリン)が一杯の状況でさらにターボを追加する為に重要となるのがクレアチン」です!!!🏋🏼


クレアチンはたんぱく質の元であるアミノ酸の1種です!☝🏼

たんぱく質の元なので肉、魚、豆、乳製品などたんぱく質が豊富な食材を摂取していれば確保出来ている栄養素です!💪🏼

しかし目標達成の為にダイエット、ボディメイクを行っている方にとってはパフォーマンスを落とさない為にサプリメントから追加で摂取する事で限界のその先に向かう事が出来ます!

車で例えるとリミッターが解除されてスピードをどこまでも加速させる事が出来る状態です🚗

トレーニングでリミッターを解除する事は合法なので大丈夫です!笑😤


【クレアチン摂取で期待出来る効果】


①運動パフォーマンスの向上が期待出来る!🏋🏼

クレアチンは筋肉を収縮する際のサポート役となるので強度の高い筋力トレーニングの際に効果を発揮してくれます!☝🏼

持久走よりも短距離走のパフォーマンス向上に向いてます!💪🏼


②筋肉量の増加が期待出来る

クレアチン自体に筋肉を増加させる作用はありませんが、パワーが発揮される事で結果的に筋肉を付ける事が期待出来ます!

筋肉を付ける為には強度の高いトレーニングで筋繊維を破壊して、回復させて、また破壊しての繰り返しが大切なのでクレアチンを摂取する事でトレーニングのパフォーマンスが上がり筋肉量の増加に繋がります😆


③脳機能の改善が期待出来る

クレアチン摂取により注意力が弱まってしまう可能性を下げたり情報処理速度の向上記憶力の改善など様々な脳機能に対するメリットもいくつか期待出来ます!😳


トレーニングだけでなく、食事管理、食事アドバイスも行っております!              

目標達成の為にトレーナーが二人三脚でサポート致します!🔥             


湘南台のジムで目標に向かって一緒にトレーニングを行っていきましょう!💪🏼                        

まずは無料体験トレーニング+カウンセリングをお試しください!🏋🏼                       

営業時間は10:00〜23:00                                                                        

お電話の受付時間は9:00〜19:00です!                                                                      

TEL: 07089583571                  


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