筋肉痛には種類がある!?|湘南台ジム

query_builder 2022/02/26
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筋肉痛の種類

こんにちは!TRAiNiAL GYM(トライニアルジム)です!🌴                        

TRAiNiAL GYM(トライニアルジム)は開放的なカリフォルニアスタイル空間でマンツーマンでトレーニング指導を行う湘南台駅から徒歩約2分の場所にあるジムです!🏋🏼                                 

完全予約制で湘南エリア最大規模の広い空間で3密になる事なく安心してトレーニングに集中する事が出来ます!🏋🏼


久しぶりに運動をしたり、強度の高い運動をした後に2.3日筋肉痛が起こる経験はありますか?


今回は「筋肉痛」について記載していきます!

その名の通り筋肉が痛くなる事ですね😂

実際に筋肉では何が起こっているのでしょうか?


実は筋肉痛には2種類あるんです!😳

1つは運動中や運動直後に感じる「即発性筋痛」と言われる筋肉痛と、もう一つは運動後に時間が経ってから感じる「遅発性筋痛」と言われる筋肉痛です!🏋🏼


一般的に普段感じる筋肉痛は「遅発性筋痛」となります!☝🏼


トレーニングは筋肉を伸ばしたり縮めたりする事によって筋肉に負荷が加わり、肉体的なストレスがかかります!🏋🏼

筋肉が引き伸ばされながら力を発揮する種目は筋繊維に大きな負荷となり筋肉痛が起こりやすくなります🔥


筋繊維が壊れるとその傷を修復する際に刺激物質が発生する為、痛みを感じるのです😳

筋肉痛が起こっているという事は次の刺激に向けて回復している状態である為、痛みがひどい場合はしっかり休養する事が重要です!


筋肉痛を緩和させる方法としては、血液の流れを良くする為に、筋肉を温める、ストレッチを行い酸素や栄養素を疲労している部位に送る事で回復を促進してくれます!😉


TRAiNiAL GYM(トライニアルジム)でトレーニングをして、筋力アップ、基礎代謝の向上、スポーツのパフォーマンス向上させていきましょう💪🏼


湘南台のTRAiNiAL GYMでは食事アドバイスや食事管理も行ってります為、ダイエット、ボディメイクを効率良く行っていく事が出来ます🔥 



湘南台のジムで目標に向かって一緒にトレーニングを行っていきましょう!💪🏼      

まずは無料体験トレーニング+カウンセリングをお試しください!🏋🏼     

営業時間は10:00〜23:00                                                      

お電話の受付時間は9:00〜19:00です!                                                       

TEL: 07089583571


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