食べ物で睡眠の質を向上させる方法！｜湘南台ジム | 日々の出来事を配信するパーソナルトレーニングジムを湘南台にて営んでおります

こんにちは！TRAiNiAL GYM(トライニアルジム)です！🌴                   

TRAiNiAL GYM(トライニアルジム)は完全個室の贅沢で開放的なカリフォルニアスタイル空間でマンツーマンでトレーニング指導を行う湘南台駅から徒歩約2分の場所にあるジムです！🏋🏼                            

完全予約制で湘南エリア最大規模の広い空間で3密になる事なく安心してトレーニングに集中する事が出来ます！🏋🏼            

【パーソナルトレーニングジムとは？】

パーソナルトレーニングジムはトレーナーがマンツーマンでトレーニング指導を行うジムの事です！                         

TRAiNiAL GYM(トライニアルジム)は完全予約制なので人目を気にする事なくトレーニングに集中する事が出来ます😊

前回のブログではトレーニングを習慣化して適度に行う事で食欲のバランスを整える事が出来ると記載しました！😊

今回はトレーニングと睡眠の関係について記載していきます！😪

たんぱく質は筋肉、お肌、臓器、爪、髪の毛など様々な重要な物を構成している栄養素です！☝🏼

たんぱく質は20種類のアミノ酸から構成されているのです！🏋🏼

その20種類の中に「トリプトファン」というアミノ酸があり、トリプトファンは夜になるにつれてメラトニンへと変化していきます！

メラトニンは睡眠と覚醒のバランスを整えて、体内時計を調整するホルモンです！😪

プロテインだけでなく、鶏肉、牛肉、豚肉、魚、大豆製品、乳製品、ナッツ、卵などの質の高いたんぱく質を含んでいる食品から豊富に摂取する事が出来ます！💪🏼🍳

朝食を抜いてしまうと体内時計のバランスが崩れてしまい、メラトニンの分泌が遅れてしまい、夜になっても眠くならずに入眠時間が遅くなってしまう恐れがあります！😢

たんぱく質の摂取を意識するだけで、筋肉を成長させるだけでなく、睡眠の質も向上させる事が出来ます！

睡眠の量だけでなく、睡眠の質を見直してダイエット、ボディメイクの効率を高めていきましょう！🔥

効率良く進行していく為にはトレーニング×食事×睡眠という事をお忘れなく！！😊💪🏼

湘南台のジムで目標に向かって一緒にトレーニングを行っていきましょう！💪🏼                               

まずは無料体験トレーニング＋カウンセリングをお試しください！🏋🏼                              

営業時間は10:00〜23:00                                                                               

お電話の受付時間は9:00〜19:00です！                                                                             

TEL: 07089583571                         

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