お正月太りを腕立て伏せで解消!|湘南台ジム

query_builder 2022/01/05
ブログ
腕立て伏せ

こんにちは!TRAiNiAL GYM(トライニアルジム)です!🌴            

TRAiNiAL GYM(トライニアルジム)は完全個室の贅沢で開放的なカリフォルニアスタイル空間でマンツーマンでトレーニング指導を行う湘南台駅から徒歩約2分の場所にあるジムです!🏋🏼                       

完全予約制で湘南エリア最大規模の広い空間で3密になる事なく安心してトレーニングに集中する事が出来ます!🏋🏼                      


【パーソナルトレーニングジムってなに?】

パーソナルトレーニングジムはトレーナーがマンツーマンでトレーニング指導を行うジムの事です!                   

TRAiNiAL GYM(トライニアルジム)は完全予約制なので人目を気にする事なくトレーニングに集中する事が出来ます😊


お正月太り対策第四弾です!!前回のブログでは腹筋の消費カロリーについて記載しました!

今回は腕立て伏せの消費カロリーについて記載していきます!


腕立て伏せは種目名に「腕」が入っているので腕を鍛える種目であると思われがちですが、「胸(大胸筋)」「肩(三角筋)」にも負荷がかかっています!😳☝🏼

さらに手幅を調節する事で「胸(大胸筋)」への負荷を変化させる事が出来ます!💪🏼


膝を浮かせて行う一般的な腕立て伏せでなくても、両膝を地面に付けて行う腕立て伏せでも十分に身体に負荷がかかります!

膝を地面に付けると強度を少し低くする事が出来る為、初めは普通に腕立て伏せを行い、疲れてきたら追い込む為に両膝を付いて行ったり、最初から膝を付いて回数を多く行ったりとトレーニング方法は様々です!😊


腕立て伏せも自分の体重を支える種目であるスクワットと同様に約3.5METs(メッツ)となります!🏋🏼

強度や体重によって異なりますが、60kgの人が30分間腕立て伏せを行った場合は約78kcak消費する事が出来ます!🔥


湘南台のTRAiNiAL GYM(トライニアルジム)ではダンベルやマシンを使用してトレーニングを行いますが、長期連休の際には自宅で簡単に実践出来るトレーニングをご案内させて頂きます為、リバウンド対策もバッチリです!😆✨


困った際にすぐに相談が出来るLINEサポートプランもご用意しております為、ダイエット、ボディメイクに初めて挑戦される方はぜひご活用ください!💪🏼


まずは無料体験トレーニング+カウンセリングをお試しください!🏋🏼


営業時間は9:00〜22:00  ※定休日/日曜日                                                 

お電話の受付時間は9:00〜19:00です!                                                

TEL: 07089583571                                                     

無料カウンセリング、体験トレーニングも行なっておりますので、お気軽にお問い合わせください!     

※体験トレーニング+カウンセリングをご希望の場合は料金は¥5,500(税込)となっております。                                     


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