お正月太りをスクワットで解消!|湘南台ジム

query_builder 2022/01/03
ブログ
自重スクワット

こんにちは!TRAiNiAL GYM(トライニアルジム)です!🌴          

TRAiNiAL GYM(トライニアルジム)は完全個室の贅沢で開放的なカリフォルニアスタイル空間でマンツーマンでトレーニング指導を行う湘南台駅から徒歩約2分の場所にあるジムです!🏋🏼                     

完全予約制で湘南エリア最大規模の広い空間で3密になる事なく安心してトレーニングに集中する事が出来ます!🏋🏼                    


【パーソナルトレーニングジムってなに?】

パーソナルトレーニングジムはトレーナーがマンツーマンでトレーニング指導を行うジムの事です!                 

TRAiNiAL GYM(トライニアルジム)は完全予約制なので人目を気にする事なくトレーニングに集中する事が出来ます😊


お正月太り対策第二弾です!!前回のブログではウォーキングの消費カロリーについて記載しました!

今回はスクワットの消費カロリーについて記載していきます!


スクワットと聞くとジムで重いものを担いで行うハードは種目を思い浮かべる方も多いのではないでしょうか?🏋🏼

重い重量でを扱う為にはより多くのエネルギーを必要とするので確かに効率は良いですが、自分自身の体重を利用して行う自重スクワットでも十分にカロリーを消費する事が出来ます!😳🔥


特に重量を使用しない軽い自重トレーニングは約3.5METs(メッツ)となります!

座って安静にしているよりも3.5倍のエネルギーを使う事が出来ているという事です!💪🏼


しかし注意が必要です!😳

この3.5METs(メッツ)には安静時の消費カロリーの数値も含まれている為、運動のみのエネルギーを計算する為には3.5METs(メッツ)から1MTEs(メッツ)をマイナスする必要があります!☝🏼


【消費カロリーの計算方法】

例) 体重60kgの人が30分スクワットを行なった場合の消費カロリー


(3.5METs ー 1METs) ×  30分(0.5) × 60kg × 1.05 = 78kcal


78kcal消費する事が出来ます!

78kcalはカフェラテやお寿司(魚系)2貫のカロリーに相当します!🔥


テレビを見ながらのながらトレーニングでも1日の中でスクワットが出来るとカロリーを消費する事が出来ます🏋🏼


湘南台のTRAiNiAL GYM(トライニアルジム)ではお客様一人一人に合った重量設定でトレーニングを行います!

適度に身体に負荷がかかる事でトレーニングが終わった後の達成感は本当に気持ち良いです!😆✨


TRAiNiAL GYM(トライニアルジム)では食事指導も行っております為、正しい食事方法や、適切な摂取タイミング、他にも食事に関する不明点もなんでも気軽に聞いてください!徹底的にサポート致します!😊


まずは無料体験トレーニング+カウンセリングをお試しください!    

営業時間は9:00〜22:00  ※定休日/日曜日                                               

お電話の受付時間は9:00〜19:00です!                                              

TEL: 07089583571                                                   

無料カウンセリング、体験トレーニングも行なっておりますので、お気軽にお問い合わせください!    

※体験トレーニング+カウンセリングをご希望の場合は料金は¥5,500(税込)となっております。                                   


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